一次弄懂！自主神经功能失调的主因

饭岛老师

自主神经肩负着维持人类生存的重大责任。

我们现在能够呼吸、眨眼，血液得以在全身循环，身体可以维持正常体温，还能消化并吸收吃下去的食物，把不要的东西排泄到体外……这些全都要归功于自主神经的精准掌控。换言之，如果自主神经没有正常运作，我们就无法健康地生活，甚至连生命都岌岌可危。

但话又说回来，自主神经到底是什么？

自主神经分为交感神经和副交感神经，这两种神经会像跷跷板的两端一样相互拮抗，当一个占上风，另一个就会处于下风。如果交感神经和副交感神经维持良好的平衡，人体就能保持在舒适的健康状态；反之，若平衡被打破，各种不适症状就会接二连三地出现。

那么，交感神经和副交感神经又有什么不同呢？

交感神经是“活动的神经”，大概从早上5点开始会逐渐变得活跃。白天，人体便是通过交感神经的运作才能快速利落地行动。

相对的，副交感神经是“休息的神经”，会随着天色变暗转换到优先位置。副交感神经差不多会在晚上9点左右开始活跃，让人体在入夜后可以在副交感神经的作用下好好休息。

如果把人体机能比作车子，那么交感神经和副交感神经，就是油门和刹车。油门踩到底的话车子会迅速冲出去，但如果一直踩着刹车，车子就无法前进。两者必须保持平衡，适时切换并发挥正常机能，车子才能够顺利开上路。

自主神经很容易受到压力或情绪的影响，就算只是生气或悲伤等负面情绪，也会对自主神经造成不良的影响。

除此之外，过度使用3C产品、日夜颠倒、吃太多快餐等，也会对自主神经造成很大的影响。话虽如此，要完全从生活中排除这些影响因素，怎么想都是不可能的事。也正因为这样，我们的自主神经时常会处于失衡的状态。

平衡交感神经和副交感神经，摆脱压力，找回健康生活！