前言

上天赋予了女性身体特殊的孕育功能，故生理结构也有其特殊性，并自成熟之年起有每月必行的月经，自月经初潮后，除开妊娠期和哺乳期，女性的月经将会按月而至，直至49岁左右停经，前后持续35年左右。月经对于女人而言，有着非常重要的意义，它是性成熟的一种标志，也是女性身体健康的晴雨表。有人将月经比作女性的生命河流，要保持它的通畅，时刻注意养护它，一旦枯竭，衰老和失去生育能力的时候就到了。调养好自己的“生命河流”，我们就可以一直保持年轻的状态，让衰老的步调来得更晚一些。

在女性拥有生殖能力的30余年中，每月都有月经，子宫内膜每月都会发生规律变化，排出经血，不停地进行新陈代谢，周而复始，循环往复。这也形成了规律的生理周期。不同女性的生理周期长短不一，平均为28天。在这一周期内，体内激素会发生变化，雌激素、尿促卵泡素、促黄体生成激素、黄体酮、人绒毛膜促性腺激素等轮番升上高峰值，28天的生理周期也因此分为两个阶段：卵泡期和黄体期。从生育的角度出发，女性的每个生理周期又可分为月经期、排卵期（易孕期）和安全期（不易受孕期）。对于女性而言，在这独特的28天周期里，由于激素的变化，身体会发生许多微妙而神奇的变化。熟谙激素变化，读懂身体日历，你便能够准确地把握好受孕的黄金时期，选对减肥的最佳时机，抓住卵巢保养的关键时刻，找到补血培元的有效时机……做一个健康美丽的女人，秘密就在于此。

生活中，常有女性抱怨女儿身的种种不好：长达几十年会有每月相伴的月经，每个经期里会头痛和经痛，经前焦虑综合征，经期的各种禁忌，生育对体形的影响，妇科病，贫血，衰老……数不胜数的麻烦、疼痛、无奈。也常有年轻女性不懂得照顾自己，经期仍然恣意地大吃冷饮、剧烈运动而出现痛经，不注意经期卫生以至于感染妇科疾病，不懂得自身的排卵期在什么时候以至于意外怀孕，不知道如何滋阴养血、保养身体。身为女儿身没有什么不好，不会爱护、保养自己的身体才是不好的，才是一切痛苦的根源。

本书将要告诉女性朋友，在28天生理周期的每一天，你应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。其中，有许多调理身体的知识，母亲不一定告诉过你，许多实用方法，姐妹、闺蜜不一定知道，医生不一定给你提醒。那些抱怨女儿身种种不是的女性朋友，那些希望美丽、年轻的女性朋友，以及所有需要科学养护的女性朋友，请按照这本书的28天身体日历，一天天地去精心呵护自己吧。