第一章 生理＆变化
——你的身体正在成熟
身体变化的小秘密
1 青春期有人开始得早，有人开始得晚
男孩也许会发现，有的同学青春期来得比较早，在别的孩子还没有进入青春期时，他就已经长出了小胡子；而有的同学青春期又来得晚些，别的孩子都变声了，他还保持着童音。这个时候我们就需要了解一些青春期身体发育方面的知识了。
刘强是个多才多艺的学生，不光美术拿过奖，从小学三年级开始，就进入了少年合唱团，还成为了合唱团的队长。可是现在已经上初中的刘强，觉得当合唱团队长领着大家唱歌，是很没面子的事情。因为进入初中后，合唱团里的人因为青春期变声，开始陆陆续续地离开合唱团了。而刘强不但声音一直没变，就是个子也没长多少。有时新来的小学生一不小心还会喊他同学，而不是哥哥。
为此刘强跑到音乐老师那里，请求退出合唱团。老师因为熟练的学生越来越少，人手不够，希望刘强能再帮他一段时间，刘强也只能罢休了。可是每次在学校见到从前在一起的队员时，都会觉得不好意思。
有时，刘强看到那些嘴唇上已经有些淡淡的茸毛的男生，觉得好羡慕。虽然不好看，可是那是变成男子汉的象征呀。刘强很担心，怕自己长不高，长不大。他把自己的心事告诉了好朋友。他的好朋友的妈妈正好是医生，知道刘强的苦恼后，便约他到家里玩。
刘强和好朋友在院子里玩儿，好朋友的妈妈走过来，指着院子里的一丛月季花说：“刘强，你看这些花蕾有的大有的小，你知道哪个花苞会开得最漂亮吗？”刘强摇摇头，问：“您知道吗，阿姨？”“我也不知道。不过我知道它们都在努力让自己健康成长，努力让自己开得最美。”刘强好像明白了什么。
给男孩的悄悄话
科学定义，青春期是指性器官发育成熟、出现第二性征的年龄阶段。世界卫生组织将青春期规定为10～20岁。在中国青春期一般是指11～17岁。但是，具体到每个孩子，青春期又有着“个体差异”，就是说每个孩子的青春期有着迟早快慢的差异。相关资料表明，青春期的早晚快慢受遗传、营养、生活习惯、情绪及周围环境等因素的影响。
医学上将青春期发育的早晚归为不同的发育类型。一般来说，分为早熟型、均衡型和晚熟型。早熟型的孩子青春期开始最早，八九岁就进入了青春期；均衡型一般是12～16岁进入青春期；而晚熟型在15～16岁才进入青春期。
2 为什么到了青春期就会长毛毛
进入青春期以后，男孩子突然发现自己从内到外都变了。似乎是一夜之间，自己身上多出了很多毛毛。你有没有因为这些毛毛而烦恼过呢？
洗澡时，逸飞突然发现在自己私部长出了怪异的毛毛，他被自己的这一发现惊吓了。他突然想起去公共澡堂时曾见到大人们身上有很多毛毛，以为只有大人才会有的东西怎么在自己身上也有了呢？
他很不理解，每一次去厕所时也开始感到不好意思，偷偷看同学一眼，发现同学的身体并没有变化，而自己是怎么回事呢？他百思不得其解。
后来班里的其他孩子也出现了这些问题，有的嘴唇旁边长出了小胡子，看上去上嘴唇脏乎乎的。也有的人腿上长了汗毛，毛茸茸的，自己看着也感到很困惑。
“我不喜欢别人用开玩笑的语气对我说：小家伙你长胡子了！这让我感到自己特别的透明，我自己的身体他们好像了如指掌似的。”
“难看死了，我要拔掉它……这东西太讨厌了。”
给男孩的悄悄话
相信很多男孩子在当时都存在这样的困惑。因为突然之间自己的阴部、腋部、胸部、腿部、唇边，甚至脚上都会出现毛茸茸的细毛，变得连自己都不太敢认了。那么，这些毛毛究竟是怎么出来的？
其实，这些毛毛的到来是一个好的音讯，它告诉正在成长的你其实已经不知不觉踏上了通往成熟男性的路途。一般来说，男孩子到13岁左右，会从阴茎根部的两侧长出体毛，也就是阴毛。这时候的阴毛往往颜色浅且细，随着青春期的发育，这些阴毛会逐渐增多，逐渐覆盖阴部，毛毛颜色逐渐加深、加粗，并开始变得有些卷曲。这些毛毛其实都是在青春期男孩体内分泌的雄性激素的刺激下产生的，在长出阴毛的同时，男孩子还会陆续长出腋毛、胡子，身体上的体毛也会变得长且浓重。这些都属于正常现象，男孩子没有必要为此而烦恼和担心。这反而证明了自己在外形上开始变得成熟。
男孩子应该注意，对于这些自己并不十分喜欢的毛毛，不要用镊子或手拔掉，也不要用剃须刀刮，否则很容易破坏毛毛周边的毛囊，容易感染毛囊炎或引起皮肤感染。
其实，男孩应该正确看待这些毛毛，并且认识到它们的出现是青春期男孩第二性征的表现，并不会对自己造成伤害，所以，对于自己突然变成满身长毛的“小泰山”，男孩也不必有太多的顾虑，顺其自然就好了，因为健康最重要。
身体上的毛，统称为体毛，由角蛋白质鳞屑层层堆积所组成，一部分生物会因为季节而体毛更替，生物有不同的体毛，即使同种生物，体毛毛色、生长速率也不尽相同，部分生物的体毛具有保暖、侦测、间接触发触觉受器，伪装等功能。研究发现，人类的体毛其实非常有用，例如胳膊和脸上的“桃色绒毛”。体毛能够帮助发现寄生虫，甚至防止害虫叮咬。
在很多电视电影上，我们能够看到那些勇猛无比的男性，腋毛、胳膊和胸部的汗毛又浓又黑，很有男子汉的气概，似乎给他们的魅力增值不少，这就引起那些体毛少的男孩的羡慕和接下来的焦虑了。
其实，这样的焦虑也完全没有必要。因为汗毛的密度和颜色本来就是因人而异的，并没有一个标准，也受遗传因素的影响。体内毛囊基的色素细胞决定了体毛的颜色，毛囊的数量决定了汗毛的数量，而毛囊细胞是先天生成的，是没有办法增减的。
当然，后天的生长环境如地域、气候、营养、情绪等会在一定程度上影响体毛的生长，但是从最根本上讲，体毛的疏密和颜色的浓淡是先天就已经注定的，而且不管是密还是疏，一般都属于正常现象，并不影响自己的生活和学习，而且是不是男子汉也不是由体毛多少决定的，而是看他是否有责任心、正义感，因此，那些怀疑自己不是男子汉的男孩子真的不必担心，自己还是有能力通过自己的努力而成为真正的男子汉的。
3 男孩子的胸部也会增大吗
随着青春期的到来，很多男孩子也会出现乳房肿胀，并伴有疼痛。他们会担心自己与别的男生不一样或者自己得了什么病，因此而苦恼万分。
高君打篮球的时候，胸部被同学手肘碰了一下，当时挺疼。大家一起玩儿，难免会有碰撞，加上过了一会儿就不疼了，所以高君就没太注意。
几天过去了，高君洗澡时偶然发现，自己的乳头部位突起，有时候碰到会疼，揉一揉，觉得里面好像有肿块。高君以为是打篮球时碰的，就去药店买了些消炎药。可是几天后肿块还在，并没有消失，并且又大了一些，高君有些害怕，就让爸爸带自己去医院检查。医生看了看说，不是肿块，是乳房发育。高君和爸爸听后吃了一惊。不是女生才乳房发育吗，怎么自己一个大男生乳房还会发育，真不可思议。医生说，青春期男孩分泌雄性激素时也分泌雌性激素，导致乳房发育。这是很正常的现象，没什么，过一段时间就好了。但要注意不要过度使用补品，因为有些补品含有激素，会使乳房异常发育。
高君回家后，把这事情告诉了妈妈。妈妈听了也很吃惊，说：“以后不再随便给高君买补品补身体了。还以为多吃些补品，对正在长身体学习压力又大的高君是好事儿，没想到反而弄巧成拙，以后可要注意。”
给男孩的悄悄话
青春期，与高君有着同样烦恼的男孩并不在少数。有个男孩担心地说：我的乳房很肿，摸上去感觉乳房内有一个硬块，并伴随有疼痛感。还有的男孩之间会开玩笑说某同学乳房变大了要变成女孩子了。可以看出，很多男孩会有这样的疑惑：乳房发育不是一般指女孩吗，难道男孩子的乳房在青春期也会发育？其实这是一些认识上的误区，男孩子在青春期也会有乳房的发育，这属于正常现象。
其实，男性青春发育期的乳房发育也是第二性征的表现，也会出现硬块，这是正常的生理变化。乳房主要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞能识别和接受雌性激素，当二者结合后就会使乳腺细胞增生，乳房发育隆起，乳晕可能会变得更宽，颜色更深，乳头变得稍大，等等。
男性青春期乳房发育是指男性在青春发育时，乳腺组织良性增生所导致的一侧或两侧乳腺的增大。一般发生在12～16岁，增大的乳腺组织一般不超过3厘米，可能是不对称的，并有轻度触痛，大多持续12～18个月，随男性性发育的成熟而逐渐缩小至消失，也有的持续2～3年，甚至长期存在。
男孩进入青春发育期后，睾丸在产生分泌雄性激素的同时，也分泌极少量的雌性激素。雌性激素便使乳头部位的乳腺细胞不断增殖，导致乳房形成硬块，肿块一般不会超过乳晕。当然并不是每一个男孩都会乳房明显增大，有的男孩子雌性激素分泌微乎其微时就看不出变化，形成的硬块几个月后就会随着内分泌的调节自然消退，所以一般不需要治疗，不影响其他第二性征的继续发育。
男性一生中，由于激素和内分泌的原因，有两个时期会发生生理性的乳房增大。
一是婴儿刚出生时，由于母体残留的雌激素影响，会使乳房增大，一般持续1周到几个月后便会自行消退。
二是在青春期。
除之前所说的生理性男性乳房增生外，偶有病理性增生，如系肝脏疾病、睾丸功能低下、肾上腺疾病、甲状腺病、肿瘤、截瘫等的伴发症状。因此若怀疑有这些可能性时可及早就医，以免耽误病情。
需要注意，青春期学习压力很大，不要过度食用补品，有的补品中含有激素，这样造成的乳房发育将不利于男孩子的健康，属于异常发育。
4 青春期，我成了“沙嘶劈哑”
相信很多男孩子经历过这样的苦闷，那就是自己的金嗓子在不知不觉中变成了公鸭嗓，因此而变得不再喜欢说话，在班里的表现也不活跃了。其实，变声是青春期十分正常的生理现象，男孩子没有必要为自己好嗓子的丧失而悲伤。
韩冲是一个初二的男生，他一直都是班里的活跃分子，还因为自己清脆的嗓音一度想等到高考了之后考取播音主持专业，成为一名新闻联播的主持人呢。
但是自从寒假过后，大家眼里活跃的韩冲开始变得沉默，他不爱参加集体活动了，也不爱和同学们一起玩，总是在自己的座位上低着头忙忙碌碌，而且好像不太开心的样子。
韩冲究竟怎么了？班主任李老师也注意到了韩冲的变化。有着多年班主任工作经验的李老师抽了一个自习课的时间，把韩冲约到了操场上。
“小伙子，这次学校的朗诵比赛怎么没有报名呀？”
“嗯，嗯，我不太想去，我，我……”他吞吞吐吐，也没有说明白自己为啥不想去。
李老师耐心地看着他，听着他瓮声瓮气的回答，微笑着说：“是不是觉得自己声音不如以前好听啦？”
韩冲本来低着头，看着自己的鞋子，突然抬起头，跟老师说：“是呀，我的嗓子突然毁了，天天哑，开始以为感冒了，后来一直这样。我一听到自己这么难听的声音，就再也不想说话了，怎么能参加朗诵比赛呢？还不够丢人呢！”说到最后的时候，他的眼睛里已经闪出泪花。韩冲为了嗓子的事情已经苦恼了好久了，经李老师这么一问，禁不住难受，都快要掉下眼泪了。
李老师耐心地给他讲解了青春期男孩发育时候关于变声的问题，李老师的话为他解开了心中的困惑，他的脸上重新绽放了笑容，李老师看着他雀跃的背影，由衷地笑了。
给男孩的悄悄话
相信很多青春期的男孩子可能曾经被女孩起过“破嗓子”“唐老鸭”这样的绰号，这真是让青春期的男孩感到郁闷。“为什么我变她不变？为什么自己有种沙哑带磁性的感觉？”要想解决这些疑问，就有必要来了解男孩子的“变声”这一生理现象。
变声指的是人的声音由童音变为成人声音的过程，这是人成长成熟的一个必经阶段，不仅是男孩，女孩也会经历一个变声的过程，只不过女孩子变声不如男孩子明显罢了。
那么进入青春期后声音为什么会变呢？这是因为人的声音主要是由声带的震动引起的，而声带的震动又与喉头的发育直接相关。进入青春期之后，由于雄性激素的分泌增多，会刺激男孩子喉头的快速发育，喉头逐渐变得突出，形成男性特有的喉结。与此同时，声带也跟着增长、增宽和增厚，这样经由声带的震动而发出的声音就逐渐变得低沉，由此，男孩子曾经细而高的童声就逐渐被粗而低沉且略带磁性的音质所代替。这也就是所谓的青春期变声。
青少年一般会在14～16岁进入变声期，变声期一般会持续半年或一年，而这一时期的嗓子最容易受到损伤，所以，处于变声期的男孩一定要学会科学合理地使用并保护嗓子。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，饮食方面的调理也是至为重要的。
1.应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2.平时不要大声嘶叫，不要长时间地大声说话
3.主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
4.少吃酸、苦味和生冷辛辣的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
5.适量多饮水
可以减少或清除喉咙部位部分分泌物，保持喉部清洁卫生。
6.进食时宜细嚼慢咽
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
5 我的外号叫“骆驼”
青春期男孩出现驼背是很常见的，一般认为这是由于脊椎承受的负荷超出其负载能力而导致平衡失调引起的。有的同学会得来“骆驼”的绰号，因此而苦恼。所以了解一下驼背的知识，有助于同学们远离驼背。
林远涛的妈妈一直为林远涛的小驼背烦心。林远涛的爸爸妈妈身材都很挺拔，林远涛虽然个子没问题，但是驼背弯腰的，看着没精神。奶奶也说小小年纪，应该朝气蓬勃的像个小马驹似的才对。所以林远涛只要在家里一弯腰，大家谁见到谁就会过去给他拍直，有时会吓林远涛一跳，弄得林远涛很气愤。
林远涛的妈妈跟爸爸商量，想带林远涛去医院检查一下，看能不能给孩子纠正过来。远涛的爸爸说：“现在的孩子书包那样重，天天闷着头看书，你就是纠正了，不注意也是不行。”远涛的妈妈想了想觉得也对，不过也不能不管呀。于是跑到商场给远涛买了有助于脊柱健康的书桌、书包，还有矫正姿势的用品，等远涛回家拿给远涛用。
可是看着远涛跳进家门的时候，妈妈觉得，其实这孩子用不着这些东西。原来远涛考试得了第一名，所以高兴得背也不驼了，精神也抖擞了，真像奶奶说的，像个撒欢的小马驹。林远涛的爸爸妈妈互相看了一眼，想到平时可能是给远涛的压力太大了，只注意孩子的学习和身体健康，没照顾好孩子心灵上的健康，于是决定星期天带远涛出去玩，好好跟远涛谈谈成长的事情，告诉他怎样面对困难与压力。
给男孩的悄悄话
青春期男孩出现驼背是很常见的，但是驼背不仅生理上承受着痛苦和折磨，还影响美观，对自尊心和自信心造成打击。
专家指出，青少年驼背除了遗传或外伤导致的脊柱变形外，更多的是由于平时身姿不对等后天原因造成脊柱变形而形成的。青春期的同学，由于要适应身体和心理的各方面变化，情绪不稳定，挑食、偏食等现象很普遍，这样会造成营养的不充足、不均衡，再加上体育锻炼过少，就会出现驼背现象。
当然，处于青春期的男孩驼背和年龄阶段也有很大的关系，因为，青春期男孩的身高增长很快，有的男孩可能在12～13岁的一年里就增高12厘米，但是，在身高增长时也会出现“慢”的问题，比如，肌肉增长慢、身体横向增长慢等，这就造成身体纵向拉长，而横向的增长却跟不上纵向的增长。男孩与女孩相比个子增幅会更大，再加上天天坐在教室学习，如果坐姿不正确，就会形成驼背。
青春期的男孩，由于没有完全适应身体和心理的变化，会出现缺乏自信心、性格孤僻、怯懦等心理问题，导致男孩形成低着头含胸走路的习惯，久而久之也会形成驼背。此外，现在学生的负担还是很重，沉重的书包，也是造成驼背的因素。
驼背矫正
1 坐姿拉伸背部
坐在椅子上，两臂伸直放在背后，两手交叉相握，挺胸，向后开肩，两臂向背后拉伸，头尽量后仰，坚持2～3秒钟，放松。反复做5次。
2 俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
3 扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16～20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
4手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前倾，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常进行，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。