孕妇吃什么对胎儿皮肤好

俗话说“一白遮百丑”，每个孕妇都希望自己的宝宝皮肤白嫩光滑。一般来说，孩子的皮肤多半来自父母的遗传，但是孕妇的孕期饮食对胎儿的皮肤状况也有影响，怀孕期间究竟吃什么才能让宝宝的皮肤更好，越来越多的准妈妈开始关心这个问题。以下是有助美化宝宝肌肤饮食建议。

1　让宝宝皮肤更白些

多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、西红柿、柠檬等。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素沉积，孕妇经常食用维生素C含量丰富的食物，宝宝出生后皮肤也会白嫩细腻。

另外，多吃豆制品和牛奶也能使宝宝皮肤更白，这是因为大豆中含有丰富的维生素E，可破坏自由基、防止色素沉着。而牛奶能改善皮肤细胞的活性。

2　让宝宝皮肤更嫩些

如果准爸妈皮肤粗糙，孕妇应经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤表皮细胞，宝宝出生后皮肤就会细腻有光泽。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果等。但是，孕妇不要为了让宝宝有个好皮肤就无节制地吃水果，食用过量对胎儿也会有害。