第十一节　男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态

“四八”是男人肾精最充足的时候，宜生育

32岁的男人风华正茂，事业有成，身体状态也达到了顶峰时期。《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。”“筋骨隆盛”如何理解呢？当我们用力将筋绷起来的时候，鼓起来的那个状态就叫作“隆”。“盛”的意思是骨髓充盈，骨髓是我们的精髓，是人的生命之本。“肌肉满壮”的意思是说在这阶段，男性的身体越发厚实，不再单薄。需要注意，肌和肉是两个完全不一样的概念。当肉处于放松的状态时，我们管它叫肉，可当它发力绷起来的时候，就称为“肌”。

男人在32岁的时候，虽然身高上不会出现变化，但是剩下的那些精气会充实到身体各个部位，因此男人会变得肩宽臂厚，十分迷人。在很多女人眼中，这时的男人更能给人一种安全感，而且因为身体正是全盛状态，也是生育的最佳时期。如果过了这个年龄或者是肾精不足，虽然也能够生育，但是孩子的先天之精不足，就容易体弱多病。

中医认为，“肾藏精”，在肾阳的作用下，肾精转化为肾气，维持着男人的正常生殖功能。所以，“四八”男人想要养好肾，首先要固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，养肾可以从以下四个方面着手：

（1）节制性生活。在中医的抗衰老、保健康的理论中，常把保护肾精作为一项基本措施。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄。”总的意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的效果。

（2）调畅情志。“恐则伤肾”。只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

（3）爱护脾胃。养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。

（4）起居有常。古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广步于庭”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待日光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛，肾气旺，能够达到抗衰老、保健康的目的。