压力促进能力补给，也能拖垮大脑

压力是生活的一部分，很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等。适当的压力可以刺激机体去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，导致人的心跳加快、血压上升、呼吸短促，脂肪、蛋白质等储备能源迅速分解，引起大脑一连串的“应激反应”，此时整个大脑就像被“叫醒”了一样，平时休养生息的细胞全都动员起来，把“我做不到”的想法转换成“我能够”的机会，进而行动起来，做出“战斗或逃跑”的姿态，并保持“一触即发”的状态，直到压力解除。

虽然短时间的压力能促进能力供给，但持续高压会使大脑不堪重负，导致皮质醇水平升高，最后导致烦躁、焦虑、紧张，还会加速大脑老化和降低记忆力。

（1）持续高压会引发大脑化学变化，导致烦躁。

正常大脑细胞都存在一定量的磷酸酶物质，在负责记忆和参与思考的大脑皮质的形成中起着重要作用，但这种酶一旦受到压力诱发，就会攻击大脑海马区负责调解神经突触的分子，使其神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁情绪，从而失去社交能力，使记忆力和理解力也有所下降。

（2）导致大脑萎缩，降低脑容量。

大脑前额叶皮质负责调节情绪和自我控制，长期压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆和学习能力，甚至还会增加罹患高血压等慢性病以及精神紊乱的风险。

（3）一次压力就能杀死许多脑细胞，使大脑反应更慢。

学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。

（4）压力会触发大脑威胁反应，干扰记忆。

压力激素皮质醇既妨碍大脑海马区正常活动，又增加负责情绪反应的大脑杏仁核区的活动。杏仁核区主要负责处理恐惧和感知威胁。该区域活动的增加，意味着我们处于应对潜在威胁的状态。它既限制接受新信息的能力，又导致情绪反应增强。如果学生被小测验惊慌了，那么他对惊慌的记忆远比测试内容多。如有的学生平时学习轻松自如，成绩也挺好，但一到考试特别是遇上那些关键性考试，心里就会情不自禁地产生紧张情绪，表现得非常焦急，心跳加快，手心出汗，思想混乱，注意力难以集中，有时还会出现大脑一片空白的情景。

由此可知，压力虽然能促进能力补给，但也能拖垮大脑，因此，我们应该适时的给自己缓解压力，千万不要放任压力情绪的发展，以免给我们的健康带来不可忽视的危害，缓解压力可以散散步、给朋友打打电话，这样大脑状况会更好。