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练习：消除压力诱因
你需要：自我意识、思考空间
用时：20分钟
体现了：自我审视
通过这本书，你会对怎样成为一名高效忍者有越来越深刻的认识，同时也会逐渐消除本章中讨论的压力诱因。我还为你准备了很多方案，可以帮你做出改变。这些改变将对你的工作和生活产生深远的影响。
现在，我们还是先来看需要立即做出改变的方面。是时候夺回控制权了。再看一遍下方列出的压力诱因，把首先能够采取的最明确的步骤写出来，先尝一尝压力减轻的滋味。为了达到身心禅定，你可以根据需要采取相应的步骤，可以尽可能多，也可以尽可能少。我已经为你提供了一些建议。
缺乏控制感：花五分钟清理桌面，为工作腾出空间。
写下你自己的方案_______________
害怕改变：把目前生活中发生变化的方面写下来，或找个人聊聊——两人分担，困难减半。
写下你自己的方案_______________
对超负荷的恐慌：阅读4～6章并做练习。
写下你自己的方案_______________
害怕犯蠢：对于你一直想要蒙混过去的事情，冒个险，向团队说清楚、说具体，负起责任。
写下你自己的方案_______________
害怕犯错：用“假装自己可以，你就真能办到”这个策略。保持眼神交流，深呼吸，带着自信说出你必须说的话。只要你最终做到了就可以。
写下你自己的方案_______________
避免冲突：发生冲突时，要有勇气和对方沟通，即便结果是“同意各自保留意见”。
写下你自己的方案
模棱两可带来的不安：给自己十分钟想想现在面对的一个问题，做些记录，帮助自己形成思维框架。
写下你自己的方案_______________