新手必学十二大养生穴
●百会穴——醒脑开窍穴
归经：督脉
取穴：在头部正中线上，两耳尖连线的中点处，按压有一凹陷。
功效：升阳益气、清头醒脑、安神镇静。
主治：头痛、头晕、中风、半身不遂、心烦、惊悸、健忘、神经衰弱、耳鸣、耳聋、鼻塞不通、痔疮、脱肛及脏器下垂等。
灸法：艾条灸，患者可采取坐位，在穴位上方距离皮肤3～5厘米处，用艾条温和灸，每次10～15分钟。直接灸3或5壮，艾炷可以略大。灸百会穴时，可感受到热气由头部进入身体，十分舒适。
配穴：配大椎穴、曲池穴、风池穴，治高热头痛；配风池穴、太阳穴、睛明穴、合谷穴，治眼病；配风池穴、迎香穴、合谷穴，治鼻病；配长强穴、承山穴，治脱肛、痔疮；配大椎穴、足三里穴、绝骨穴、风市穴、曲池穴，治半身不遂。
●足三里穴——延年益寿穴
归经：足阳明胃经
取穴：膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷，再往下4横指处。
功效：善补胃气之不足，除寒消胀、降逆和胃、利湿导浊。
主治：以消化系统疾病为主，对循环系统、呼吸系统、泌尿生殖系统的病症，皆有良好的治疗效果。如嗳气、肠鸣腹痛、吐泻、下肢肿痛、遗尿、哮喘、中风瘫痪、荨麻疹、高血压、坐骨神经痛等。
灸法：直接灸，患者仰卧，将艾炷放在穴上点燃，至皮肤有灼热感时，用镊子移去未燃尽的艾炷，继续施灸，每次5或7壮。也可用艾条灸。
配穴：配合谷穴、中脘穴、天枢穴、关元穴，治急慢性肠炎、消化不良等胃肠病；配曲池穴、合谷穴，治余热不尽（低热）；配三阴交穴，治脾胃虚寒、纳谷不香、饮食不化、腿脚麻木等；配阳陵泉穴，治肝脾不和，如口苦、中消、吞酸等；配承山穴，治疗血痔；配劳宫穴，治心胃有热，因心火上炎引起的心痛、反胃、烦闷。
●三阴交穴——养血补气穴
归经：足太阴脾经
取穴：手四指并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在的水平线与小腿骨交点即是。
功效：滋阴健脾、调经活血、疏通淤滞。
主治：消化系统和泌尿生殖系统病症的常用要穴。常用于治疗脾胃虚弱、不思饮食、腹胀肠鸣、子宫肌瘤、崩漏、月经不调、阳痿、遗精、遗尿等。
灸法：艾条灸，患者取坐位，点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，以感觉舒适、皮肤出现红晕为度。
配穴：配中脘穴、关元穴、内关穴、足三里穴，治腹胀、腹痛、腹泻；配肾俞穴、膀胱俞穴、关元穴，治遗尿、遗精、阳痿、痛经；配至阴穴，治胎位不正；配内关穴，治失眠、多梦、闭经、遗精、食欲不振；配合谷穴，治妇女肾气虚损、上热下寒，并能保胎和下胎。
●命门穴——补肾固本穴
归经：督脉
取穴：腰部，肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是。
功效：壮阳固脱、补肾、引火归原、调和阴阳。
主治：身热如火、水谷不化、寒热疟疾、腰腹痛、小便频数、小儿惊痫、耳鸣、痛经、赤白带下、阳痿、遗精、痔疮、水肿、遗尿、神经衰弱等。
灸法：隔姜灸，鲜生姜切片后用针扎数个小孔。患者可采取俯卧位，把姜片放置在命门穴上，将捏好的中艾炷放在姜片中心点燃施灸，若患者有疼痛感时，可略微提起，每次灸3或5壮。隔附子灸3或5壮。直接灸7或9壮。
配穴：配肾俞穴、委中穴，可以温经散寒、通经活络，寒湿性腰痛、腿痛发作时艾灸可减缓病痛；配肾俞穴、环跳穴、足三里穴，有通经散寒、行气止痛的功效，常灸可补肾壮阳。
●曲池穴——清热解毒穴
归经：手阳明大肠经
取穴：正坐，轻抬手臂，屈肘将手肘内弯，当肱骨外上髁与肘横纹连线中点处即是。
功效：清热解表、祛风除湿、舒筋利节、调和气血。
主治：外感、热病、肘中痛、半身不遂、上肢麻木、遍身风疹、瘙痒、胸中闷痛、扁桃体炎、咳嗽、高血压等。
灸法：艾条灸，患者正坐，将手臂放在桌子上，露出穴位皮肤。点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，至患者感觉舒适、皮肤出现红晕为度。直接灸3或5壮。
配穴：配大椎穴、外关穴、风池穴，可治外感风寒、头痛、发热；配人迎穴、足三里穴，治高血压；配风市穴、血海穴，治荨麻疹；配外关穴、合谷穴，治上肢麻痹；配委中穴、下廉穴，可治风、寒、湿、热诸痹；配三阴交穴，治妇女闭经、崩漏带下。
●内关穴——理气止痛穴
归经：手厥阴心包经
取穴：在腕横纹向上3横指，两条索状筋之间凹陷处即是。
功效：宽胸理气、宁神和胃、疏通三焦，有清泄三焦与心火之力。
主治：心绞痛、心律不齐、头痛、失眠、眩晕、呕吐、中满痞胀、脾胃不和、臌胀、呃逆、虚劳、黄疸、急慢性胃炎、胃痉挛、无脉症等。
灸法：艾条灸，患者正坐，手掌向上，将手臂平放在桌子上。点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，以患者感觉舒适、皮肤出现红晕为度。直接灸3或5壮。
配穴：配心俞穴、厥阴俞穴，治疗心绞痛、心悸；配公孙穴、足三里穴，治疗胃、心、胸相关病症；配三阴交穴，治疗盗汗、干咳、多梦、失眠、闭经、遗精、心胸烦闷等；配巨骨穴，治疗咳逆上气、易怒、呕吐、吐血等一切邪气上逆之症。
●中脘穴——健脾益胃穴
归经：任脉
取穴：在上腹部，正中线上，肚脐向上5横指处。
功效：强胃健脾、化湿理中、升阳益气。
主治：是治疗肠胃病最常用的穴位之一。常用于治疗饱食不化、呕吐、消化不良、腹痛、腹胀、吐酸、泄泻、便秘、黄疸、失眠、脏躁（更年期综合征）、子宫脱垂、高血压等。
灸法：艾条灸，患者取仰卧位，点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，以患者局部有温热感而无灼烧感为宜。还可用艾灸盒辅助施灸，更为方便。直接灸5壮。
配穴：配公孙穴、内关穴、足三里穴，治疗腹痛、腹胀、腹泻等；配隐白穴，治疗脾阳不振、泄泻、中气不足、月经不调、经血崩漏等；配足三里穴，治疗胃中虚寒、饮食不下、积聚、停食等，此组合素有“黄金消化三角”之美誉；配左侧阳池穴、百会穴，治脏腑下垂、偏移。
●气海穴——补益元气穴
归经：任脉
取穴：在下腹部，正中线上，肚脐向下2横指处即是。
功效：补益肾脏、固元气、回生气、壮肾阳。
主治：胃脘痛、腹胀、脐下冷痛、水肿、大便不通、小便赤涩、赤白带下、闭经、月经不调、痛经、遗精、阳痿、小儿遗尿、高血压、失眠等。
灸法：艾条灸，患者仰卧，点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，以患者感觉舒适、皮肤出现红晕为度。直接灸3或5壮。也可用热水袋热敷此穴，但经期经量多者不宜。
配穴：配足三里穴、三阴交穴、肾俞穴，治泌尿生殖系统疾病；配曲池穴、太冲穴，治疗高血压；配关元穴、中极穴、子宫穴，治宫寒、闭经、阴缩（前阴内缩）、阳痿、腹痛胀满等；配神阙穴、天枢穴（两侧）、水分穴，治疗下元虚寒、脐腹冷痛、吐泻等，此五穴又称“肚脐梅花灸”。
●关元穴——培元固本穴
归经：任脉
取穴：在下腹部，正中线上，肚脐向下4横指处即是。
功效：培补真元之气、填精、滋阴、补阳、活血。
主治：诸虚百损、脐下绞痛、冷气入腹、腹胀、脱肛、夜梦遗精、白浊、五淋、七疝、妇人带下、经脉不通、产后恶露不尽、血冷月经断绝、尿频、遗尿、癃闭（小便不通）、高血压、神经衰弱等。
灸法：艾条温和灸，患者取仰卧位，点燃艾条对准穴位，在距离皮肤3～5厘米处施灸。每次10～15分钟，以患者感觉舒适、皮肤出现红晕为度。直接灸5或7壮。独灸关元可以达300壮。
配穴：配足三里穴、三阴交穴、肾俞穴，治疗泌尿生殖系统疾患；配天枢穴、小肠俞穴、足三里穴，治腹痛、腹泻等；配大敦穴，治各种疝气、妇人阴挺（子宫脱垂）、腹痛下坠；配中脘穴，治各种虚损。
●大椎穴——清热解表穴
归经：任脉
取穴：当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。有的人出现2个高突，用手指按在隆起的最高点，轻轻摇头，手指下有移动的感觉，是第7颈椎。
功效：清热解毒、升阳益气、调和营卫。
主治：头痛、颈项强痛不得回顾、肩背痛、腰肌痛、痹症、痿症、发热恶寒、咳嗽上气、呕吐、黄疸、贫血、神经衰弱、荨麻疹、湿疹等。
灸法：艾条温和灸，此穴可在家人帮助下艾灸。患者正坐低头，露出穴位皮肤。施灸者手持点燃的艾条，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟，以皮肤出现红晕为度。直接灸5或7壮。
配穴：配肺俞穴、曲池穴、外关穴、合谷穴，治疗外感发热感冒；配足三里穴、三阴交穴，治血液病；配内关穴，治疗胸膈胀满、积水等；配肺俞穴、风门穴、膏肓穴，治疗肺部疾病。
●涌泉穴——清脑醒神穴
归经：足少阴肾经
取穴：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
功效：通头贯脑、清神醒志、开窍、除寒热厥逆、回阳救急。
主治：休克、中暑、癔病、小儿惊风、头顶痛、舌干、咽肿、心烦、心痛、小腹痛、腰痛、足心热、身热、心中结热、咳嗽、癃闭（小便不通）、风疹、高血压等。
灸法：直接灸3或5壮。艾条温和灸，患者取仰卧位，点燃艾条对准穴位，在距皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟。
配穴：配内关穴，治头痛、头晕，能够醒神醒脑；配太溪穴、照海穴，治咽喉肿痛，艾灸后即可有所缓解。
●膏肓穴——散热止咳穴
归经：足太阳膀胱经
取穴：低头屈颈，颈背交界处椎骨最高点向下推4个椎体，旁开4横指处。紧贴肩胛骨内侧缘。
功效：补虚劳伤、固气益损、止嗽定喘。
主治：肺结核、骨蒸盗汗、吐血、咯血、哮喘、四肢倦怠、头晕目眩、健忘、呕吐、痈疽发背、支气管炎、胸膜炎、神经衰弱等。
艾灸疗法：此穴可在家人帮助下艾灸。患者可采用俯卧位，露出穴位皮肤。施灸者手持艾条，在距离皮肤3～5厘米处施灸，每次10～15分钟即可。还可用艾灸盒施灸，更为方便。直接灸5或7壮。
应用配穴：配肺俞穴、肾俞穴、中府穴、膻中穴、足三里穴，治疗肺结核；配肺俞穴、定喘穴、膻中穴、足三里穴，治疗哮喘；配大椎穴、曲池穴、气海穴、关元穴、足三里穴，治各种虚弱形瘦。