第二章　体育锻炼基本知识

第一节　体育锻炼概述

一、体育锻炼的内容

体育锻炼的内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类。

（1）健身运动　健身运动是指一般的健康者为增进健康、增强体质而从事的体育锻炼。它包括走、跑、跳、投掷、太极拳、游泳、舞蹈、体操及各种球类活动等。其目的是使身体正常发育，各部分协调发展，身体素质得以提高。

（2）格斗性体育　格斗性体育是指为掌握和运用格斗的攻防技术（包括军事技术）而从事的体育锻炼。格斗性体育主要有擒拿、散打、短兵、拳击、刺杀、射击等。这类活动既能强身，又能自卫。

（3）娱乐性体育　娱乐性体育是指为了调节精神、丰富文化生活而进行的体育活动。娱乐性体育主要是活动性游戏，如滚铁环、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山、打台球等。这类活动既锻炼身体，又陶冶情操。

（4）健美运动　健美运动是指为了人体的健美而进行的体育锻炼。健美运动主要有举重、哑铃操、技巧、韵律操等。这类活动不仅可以增进健康，还可以培养审美能力和身体的表现力。

（5）医疗康复体育　医疗康复体育又称体育疗法，其适用对象主要是体弱多病者。医疗康复体育的主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。目的是祛病健身和恢复机体功能。这类活动一般应在医生的指导下进行。

二、如何选择体育锻炼

选择体育锻炼内容时，必须从个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣爱好等实际情况出发，并遵循实效性、季节性和全面性原则，在内容上也要注意科学的组合，只有这样才能达到最佳的效果。常见体育运动对身体功能如表2-1所示。

表2-1　常见体育运动对身体功能