第二节　竞走

竞走是两脚交替向前迈进，并与地面保持不间断接触的周期性运动。竞走的速度快、距离长，在技术动作上有专门的规则要求。

一、竞走的比赛规则

（1）竞走比赛的两个核心规则

①竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。

②前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

（2）比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，裁判员不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。

（3）当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术规定的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。

（4）当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。

（5）当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌。

二、竞走的基本技术

竞走的基本技术如图3-1所示。

图3-1　竞走

竞走的动作要领：

①身体与地面垂直，上体保持正直，目视前方，颈部放松。

②支撑腿完全伸直，全脚掌着地，身体重心落于支撑腿上。

③迈步腿屈膝前摆，同时，迈步腿同侧骨盆沿身体纵轴向前转动，两臂顺势前后自然摆动。

④当身体重心前移超过垂直位置时，支撑腿用力后蹬，由全脚掌着地过渡到脚尖着地。

⑤同时，迈步腿膝关节伸直，小腿前摆，脚跟着地，呈双脚支撑姿势。

⑥迈步腿膝关节保持伸直，由脚跟着地过渡到全脚掌着地，身体重心移至迈步腿。

⑦支撑腿迅速蹬离地面，转入前摆。