前 言

“足下蹑丝履，头上玳瑁光，腰若流纨素，耳著明月珰。指如削葱根，口如含朱丹，纤纤作细步，精妙世无双。”《孔雀东南飞》中的诗句让人领略到古代美女从头到脚的绝代风姿及其对美的细节要求，让人产生无限的遐想与爱慕。

自古以来，爱美人士都在乐此不疲地寻求美容养颜、青春永驻的良方。现代更是“变本加厉”，不仅打着各种噱头的化妆品广告充斥着人们的视野，还有不少美容机构打出高科技的噱头来招徕顾客。但这些化妆品和高科技“变脸”技术也只能打造出一副副戴着面具似的“假脸”。要想由内而外地改善肌肤、容光焕发，恐怕只能从调养身体开始。天然食物不仅蕴含丰富的营养物质，还有养生保健、美容养颜、调理疾病的功效。根据自己的问题找准适合自身的食物，才能长久拥有娇嫩的容颜、匀称的身材、健康的身体。从大自然中、从日常生活中寻找天然食物来养颜，让现代女性远离化妆品中有害物质的伤害，焕发出奕奕神采。

本书针对不同美容要求推荐不同的食物，用趣味生动的美容故事将其功用娓娓道来，并提供简单易操作的美容养生食谱，既能改善自身单调的饮食习惯，又能为容颜美助力，有兴趣的读者可以一试。本书从明眸、护齿、养发、丰胸、减脂、排毒、补气血、滋阴补肾等方面，深入剖析了对证食物的美容原理、塑形功效。帮助读者科学合理地利用食物来调节体质，进而改善容颜和身体状况，达到标本兼善的目的。只有如此，才能真正地永葆年轻、健康和活力！

相信您阅读此书后，一定能找到适合自己的食物及科学的食用方法，长期坚持，将自然美容法坚持到底，一定能够让您的美丽由内而外地散发出来。

编著者

2015年6月