第一章 缓解焦虑很重要

焦虑不安的情绪一旦失去控制，就会影响到生活的幸福感和健康度，所以控制好焦虑很重要。但你大可不必靠药物来缓解焦虑。有不少自然疗法、生活习惯或是小技巧都可以帮助改善焦虑情绪。焦虑虽不能完全被治愈，但却可以得到有效控制。压力山大时，产生焦躁情绪很正常，但是不要让它控制你。不管过着何种生活，实际上任何人都可能备受焦虑困扰。

焦虑会导致：

焦虑可能会导致比焦虑发作更严重的问题，不过焦虑发作就已经不是什么好笑的事情了。焦虑发作有可能引发荨麻疹并导致呼吸道闭合，千万不要让你的焦虑症发展到这么严重。过度焦虑也会导致抑郁、压力、睡眠不良，甚至妄想症。

焦虑甚至可以降低人的免疫系统功能。免疫系统正常运作非常重要，是保持身体健康的关键。如果不能很好地处理掉焦虑情绪和随之而来的压力，可能会导致人暴饮暴食。唯有降低焦虑程度，才能确保你可以平稳地度过生活中的每一天。焦虑更会影响人的情绪，使人变得不自信，干扰正常的生活。它会影响人的判断力、影响学业、工作和人际关系。如果不小心，焦虑还会使人陷入抑郁，扰乱生活。

自然地应对焦虑：

焦虑是无法完全被治愈的。所以日常生活中要学会如何与之相处，才能有健康幸福的人生。应对焦虑，可以从生活环境和生活习惯的改变入手，本书将对此一一展开讨论。而且你也会发现有很多自然药草可以帮助缓解焦虑，比如茶、精油、身体乳霜等。

还可以运用一些方便一整日使用的物品来缓解情绪。当然，缓解焦虑的方法有很多种，但这些方法的效果因人而异。你需要尝试并整合出最适合自己的方案。很多人都发现，把最适合的方法组合使用，才能真正有效地控制焦虑。建议把缓解焦虑治标和治本的方法结合起来，比如随身携带身体乳霜。

当焦虑已成问题：

当你发现，焦虑情绪开始影响睡眠质量，干扰正常的工作和生活时，这已不再是一种简单的情绪问题。你需要能够在不受焦虑和压力的影响下正常工作。

这就是为什么你需要这些自然的方式和疗法来应对压力。压力和焦虑通常会让人无法应对日常生活中的琐事。如果你注意到自己情绪低落或对生活抱有消极的看法，那通常也是焦虑引起的。如果你不明所以地变得爱争吵或是脾气暴躁，这意味着你需要克服焦虑了。这些症状在暗示焦虑正逐渐控制你的生活。如果不想让焦虑失控，那么一定要立刻开始想办法应对，摆脱焦虑的困扰。