综合医学方法降低胆固醇

采用抗炎（anti-inflammatory）饮食法，多食蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类，少吃红肉1，多吃鱼及高品质的特级初榨橄榄油。

有规律的体育锻炼对于保持心脏健康极其重要。每天只要散步30分钟就会产生显著的影响。

最佳心脏保健取决于身心联系（mind-body connection）的平衡。呼吸运动是非常有效的放松方法。

红曲米（Red yeast rice）有助于降低胆固醇水平。尽管它也会产生同处方药他汀一样的副作用，但是可能性更小。

纤维，尤其是洋车前种皮、植物甾烷醇和植物固醇有助于降低胆固醇水平。植物甾烷醇和植物固醇天然存在于水果、蔬菜 、豆类、坚果、种子中，强化食物2中也有。还可以通过饮食补充剂获得这些物质。

1 指牛肉、羊肉等。

2 指某些维生素和矿物质丰富的食物，能够很好地满足人体营养需求。