第1章 迷思：当你不敢拒绝别人时，你在想些什么

就这样拒绝，会不会伤了对方的心

拒绝，看起来很简单的两个字，却是多少人的致命软肋。

Jessica是个好说话的姑娘，周围人都说她善解人意，可这个好姑娘，活得一点也不开心，经常会陷入纠结矛盾中，面对“两个我”的内战。

内在我：“为什么要答应朋友的邀约？周末分明已经有安排了。”

现实我：“她难得约我一次，不去不太好吧？”

内在我：“你也难得有个清闲的周末，可以安心地休息一下，在家读两本书。”

现实我：“如果我拒绝了，她会不会失望？会不会伤害我们之间的情谊？”

Jessica不敢作出拒绝的决定，依靠的不是理性的分析，而是出于害怕伤害朋友的心理。为了保证朋友不受伤害，她就只好委曲求全，选择答应，把痛苦留给自己。如果她拒绝了朋友的邀约，结果究竟会不会有她想得那么严重呢？事实上，这结果完全是她内心的投射。

不好意思拒绝别人而委屈一下自己，一次可以，两次也无妨，毕竟人活一辈子，难免要受点委屈。可是，若要长期如此，用这样的姿态面对所有人，人生会变成什么样呢？轻则，没有自主能力，不管做什么都要依赖他人；重则，产生严重的心理问题，例如抑郁或躁狂。到头来，受到伤害的只有自己。

乌小鱼有一幅刷爆网络的心理漫画，标题叫作——为什么你会不敢拒绝别人？这幅画适用于所有出于怕对方难过失望而不敢拒绝的群体，因为它告诉了你从未思考过的——真相。

（以下是漫画《为什么你会不敢拒绝别人》的对白，略有改动。）

“星期天还在加班呀？”

“是呀，可烦了！我的前任老板，请我帮忙策划一个紧急项目，这项目不是我喜欢的类型，可我又不好意思拒绝他……他那么欣赏我、信任我，以前待我也不薄。难道，我不该回报他吗？可是，我的假期计划又要泡汤了，好纠结啊！”

“噢，除了你之外，没有别人可以做了吗？如果你拒绝了，会怎么样？”

“对方会很失望。”

“对方失望了会怎样？”

“我会难受，内疚。”

“那你以前有过类似的感受吗？”

“有……（催眠状态中）我想起小时候的一件事。我看到一堵墙，隔开我和妈妈。她在客厅，我在卧室，我不肯背单词，妈妈很生气……”

“把当时的感受说出来好吗？”

“我好内疚，我惹妈妈生气了，妈妈很伤心。我感受到妈妈很无助，她有许多压抑的苦，妈妈过得并不开心。”

“（片刻后）现在感觉怎么样？”

“胸口没那么堵了。”

“和妈妈说出你真实的想法，好吗？”

“妈妈，我知道你很生气，很难过。可是，我现在不想背英语单词，等我想背了再背，好吗？妈妈，请你尊重我，理解我，好吗？”

“再多说几遍吧。”

“……（催眠状态中）妈妈同意了，她说，改天再背吧！我和妈妈都平静了下来。我突然清晰地感受到，妈妈的难受，不是因为我。她本来内心就有许多痛苦和无助。”

“好的，恭喜你，看清了真相。”

“（睁开眼，回到现实中）我决定，还是明确地拒绝前老板，并告诉他真正的原因吧。”

这幅漫画的内容，是否碰触到了你的某一根敏感神经？亦或者让你对拒绝他人这件事，产生了新的认识和看法？有触动的话，就意味着有改变的可能，这是一件好事。

我们应当清楚一件事：有时，就算我们的拒绝是合理的，对方也难免会生气，可这不是我们的错。面对这样的情形，不必有太多的内疚。

有些人难过，是因为这种拒绝的情境，让他重新体验到成长过程中的某种痛苦，而那不是你造成的；有些人难过，是因为他们本身缺乏同理心，无法设身处地地为你着想。如果有一天，当他们真正长大和成熟（心理上的），再回想起这些事，对你的怨言自然会烟消云散。