第5节 及时复习能克服遗忘
科学复习包括科学的复习时间和科学的复习方法。复习在时间上的重要原则就是要做到及时。这里有必要对为什么要复习做详细的阐述。
1.遗忘规律
由前面章节的内容我们知道：根据脑科学的原理，记忆的保持在时间上是不同的，有瞬时记忆（感觉记忆）、短时记忆和长时记忆三种。由于瞬时记忆时间太短，我们经常考虑短时记忆和长时记忆两种。而我们平时的记忆过程如下图所示。
输入的信息在经过人的注意后，便成了人的短时记忆，但是经过及时地复习，这些短时记忆就会成为人的一种长时记忆，在大脑中保持很长的时间。但是如果不进行及时地复习，就会发生遗忘。
有人常说自己记忆力不够好，说自己记得快、忘得快。其实从根本上来说，是记忆习惯有问题。复习在时间上的一个重要原则就是“多次少时间”。怎么理解呢？就是当我们记忆了一段信息后，在短期内要频繁地复习，随着时间的推移，复习频次可以逐步减少。
例如，花1小时记了40个英语单词。通常绝大部分人的做法是记住了以后就放到一边，基本上不会再去碰它。两三天后如果再来检验，我们会发现绝大多数都不记得了。别说两三天，哪怕只是下午来检查，就会发现至少都忘掉了一半。然后又要重新记忆，按照30分钟来计算，记完了又放到一边，一个月后发现印象又不深刻了，又重新记忆。前后算下来，真正想记住这40个单词，至少得花掉4小时。
一直以来，经验告诉我们，人的大脑就是这样的，我们也早已习以为常，通常我们的解决办法是忘记了再重新拿出来记一遍，如此下来，耗时费力，事倍功半，效率低下。
其实，只要稍稍改变一下我们的记忆习惯，就会收到很大的成效。如何改变呢？还是刚才那个例子，比如，我们记忆了40个英语单词，如果我们可以在记完后20分钟以内花5分钟复习一次（有时候复习其实很简单，并不需要拿着书本去看，在脑袋里回忆一遍也是可以的），1小时后再花5分钟复习一次，晚上再复习一次，做到了这三次认真的复习，你会发现绝大多数的单词都记住了，遗忘的很少。
再回过头来想想，后者对比前者，我们多花了时间去记忆吗？并没有。我们只是把时间合理地分配，只是稍稍改变了一下记忆的习惯，但是就可以收到奇效，可谓事半功倍。
德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入的研究，他在做遗忘实验的时候，以自己作为测试的对象，得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词的众多字母的组合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等。他经过对自己的测试，得到了一些数据，见下表。
然后，艾宾浩斯又根据这些点描绘出了一条曲线，这就是著名的揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。图中纵轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉人们，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，而且遗忘得很多，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律，即“先快后慢”。
观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就剩下原来的30%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。最后剩下的那么一点点信息也就是我们在记忆这些信息的过程中潜意识觉得比较重要从而有选择性重点记忆的，或者是我们已经比较熟知的一些常识。
2.不同性质的材料有不同的遗忘曲线
艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义的音节，平均需要重复十五六次；为了记住36个无意义音节，需要重复54次；而记忆六首诗的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，为我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘得也越慢。
我们在平时学习的过程中，通常要记忆一些没有逻辑的抽象信息，死记硬背是费力不讨好的。记忆法通过信息转化，能使学习的内容化枯燥为有趣，化艰辛为轻松，使大家在轻松愉悦的心态下快速掌握学习内容，彻底消除在学习中对“记”的恐惧感，从而能够真正体会到快乐学习的好处。
3.及时复习
上面给大家介绍遗忘的规律，目的是让大家知道复习的重要性。更为重要的是，遗忘曲线规律对记忆与学习的指导作用是显而易见的。传统观念认为，复习的次数越多，记忆就会越牢固，其实并非如此。
复习在“精”而不在“多”，关键是在记忆结束后的10分钟到1小时以内及时进行抢救性的复习，否则，在遗忘已经大面积发生后再来补救，既浪费时间又收效甚微，学习效果当然大打折扣。
在现实的学习当中，很多学习者不能做到及时复习。即使复习了，由于没有掌握科学的复习时间和方法，也只能是事倍功半。根据遗忘的规律（先快后慢），科学安排复习时间是巩固和保持记忆效果的必要手段。
对于1小时的学习内容，按照下面最佳的复习间隔和每次的时间限制表去复习，会产生令人惊喜的效果。
当然，上面列出的六次复习，是给大家一个总的复习时间安排。由于不同的人有不同的遗忘曲线，还是要坚持及时复习的原则，也就是说，当你对一个信息的记忆模糊不清时，最好赶快进行复习。
复习是巩固记忆最有效的手段，应该充分重视。复习时应当先密后疏，即学习后跟进的复习时间安排应间隔较短，以后逐次拉长复习的间隔时间，经过几次复习，可以使短时记忆向长时记忆转变。同时，记住学习内容后，最有效的抗遗忘的方法就是经常使用你学到的知识。
在记忆的四大步骤中，第一、二、三步是针对每个具体的信息记忆而提出的；第四步是为了巩固记忆成果而提出的。
记忆的四大步骤是环环相扣、缺一不可的。只有通过这四步，你才能记得乐、记得快、记得多、记得牢。