一种即时倾向行为

生活中，总会有很多人遭受拖延症的困扰。一时兴起买了很多做营养粥的食材，却是用来塞满厨房，从来没用过；买回一大堆书，准备读这些经典读物来提升自己，但实际上这些书买回来之后，放在书架上积满了灰尘，却从没有拿下来过。虽然如此，我们依然习惯性地购买东西，当时总想象着有一天勤劳的自己会把这些东西用完，把书读完。结果，家里搁浅的东西越来越多，丢掉的垃圾越来越多，书越堆越高，但是我们依然没有付出任何行动。

拖延症在很多事情上有一些特征，比如他们在进行选择的时候，往往会选择当下可以满足自己的决定。大量科学研究表明，人们的选择会根据时间的变化而变化。假如有人问你一周后会干什么，工作还是休息，你往往会选择工作；但要问你现在想干什么，你就有可能会选择休息。

同样的道理，这就是为什么你买了很多东西却不用，买了很多书却不看，却把宝贵的时间用来看电视、玩游戏、玩手机。很多时候，“现在的选择”和“以后的选择”就像选择休息和工作，假如是“以后的选择”，人们脑海里沉睡已久的“勤奋”会要求你选择更有益处的选项；而眼前则是“懈怠”占据上风，你还是会选择休息。这个道理，就好像超市收银台旁的货架上摆放一些糖果，这就利用了人们及时行乐的天性——毕竟偶尔安逸一下也没什么不可以的啊。

人们的这种行为倾向被称之为“即时倾向”，即现时偏向型偏好。简而言之，就是现在可以得到的满足感更重要，现在安逸就好了，谁在乎未来会怎么样呢？而且现在想要的东西不一定以后还会想要，所以，不妨先满足现在的需求。

卢燕是一位年轻的妈妈，儿子只有四个月左右。由于在哺乳期间，她平时比较注意自己的饮食结构，好在保姆每天都会把饭菜送到公司，她也就能管住自己。

但是，最近保姆请假了。她不得不每天在外面点餐吃，这时便管不住自己，常常在营养餐与快餐之间左右摇摆。本来可以选择鸡汤的，但是她又看到了汉堡包，便会自我安慰说：“没事，我只是吃一顿，应该没问题的。”就这样，在保姆请假的十天里，她每天选择的饮食都是毫无营养的快餐。

现时偏向型偏好在人们脑海里根深蒂固，不可动摇，所以即便做了细致的计划，也往往会毁于刹那的决定。从年初就说减肥，但到年底还没有任何行动。就连老公也忍不住吐槽：你这腰简直是水桶了。这时你才会痛下狠心去做减肥计划，一定要练出A4腰、马甲线，于是买了电子体重秤，每天称体重，办了健身卡，做好了一切的准备。有一天，当你穿着运动装准备出去跑两圈，突然电话响了，朋友邀约去吃火锅，虽然你嘴上表示拒绝：“不行啊，我最近在减肥，不能吃火锅。”但身体却很实诚，开始换衣服，然后果断应约，不但吃了火锅，还喝了很多饮料，回到家躺在床上开始内疚：说好的减肥呢？又忍不住安慰自己：没事，吃这一顿，也不会长多少，明天多运动一下就回来了。等到下一次，朋友再发出邀请，自己便不由自主地出门了。由于现时偏向型偏好一直存在，随着时间的推移，偶尔的放纵成为经常性的行为，不过你始终没有放弃原有的计划，只是把今天的计划推到明天，又从明天推到后天……明天成为计划路上的绊脚石，那一天好像永远不会到来，当然，当初定下的计划也宣告破产。只是看着镜子里越来越圆的自己，便会唉声叹气。

1999年，有三位著名的专家进行了一项研究。当时，他们召集了一群人，给他们24部备选电影中选出3部。那24部电影中，包含了《西雅图不眠夜》《窈窕奶爸》等大众口味的电影，也有《辛德勒的名单》《钢琴家》这样的经典电影。专家们的目的在于看这些人是喜欢看娱乐但没什么深度的电影，还是选择看有深度有内涵的电影。于是，人们各自挑选出了自己比较感兴趣的3部电影，专家随即要求他们从中选出一部马上看，再选出一部在两天后看，最后一部电影留在四天后看。

一群人毫无差别地选择了《辛德勒的名单》，因为这部电影确实是很经典。但是，最终的结果是有44%的观众选择在第一天看这部有深度的电影。大部分的人在第一天还是很高兴地选择了《生死时速》《变相怪杰》这样娱乐的电影。人们总喜欢把好电影放在后面，而在第二部和第三部电影的选择上，分别有63%和71%的人选择看更有深度的电影。

后来，三位专家又进行了另一项实验。参与者被要求选出3部一口气连续看完的电影。这一次，只有之前实验的1/14的人选择了《辛德勒的名单》。

人们在做选择时会不由自主地倾向于安逸的事情，这使得人们越来越容易陷入拖延症这个怪圈。工作总是快要下班时才开始做，报告直到最后一刻才慌慌张张地写完，臭袜子攒满了一个星期才准备洗。尽管这些都是生活中很小的事情，人们觉得不应该大题小做，如果是非常重要的事情，一定会安排好时间做好决定的。但是，等到自己真的做了某项重要的决定，比如学茶艺。为了证明给大家看，明天就开始购买茶具，然后每天去上课，同时回家还要自己研究。而且为了一定做好，列出详细的时间表，每天需要做的事情都写在上面，时刻不忘每天提醒自己完成任务。不过在购买茶具时，不妨看看有没有喜欢的衣服，然后再发个朋友圈，宣告自己的决定；看看朋友圈都更新了什么状态，反正这也花不了几分钟；在上课时，也是低头看手机，根本没认真听老师在讲什么；最后读书，才翻开一页就想起好像一直追的偶像剧更新了，不如先看了再看书吧。

最终，强烈的决心，周密的计划，在拖延症面前简直不堪一击。当然不是因为决心不够，计划不够好，其实在于你根本没找到合适的方式来让自己摆脱拖延症。不妨等到下次做决定时，坚持做“以后的选择”，在勤快与懈怠中，坚持选择勤快。

小贴士

摆脱即时选择最好的方法就是有效地行动，而并非盲目地忙碌。行动本身就是决定，只要做了决定，就马上去行动。有些人在面对问题时并不是不去做，而是忙忙碌碌地做，先满足当下，等做了很久才发现，结果必然是一事无成。