跑步让你不再孤单

业余跑步，和专业队的跑步有很大的不同。专业队员的训练是封闭式的，早上睁开眼就是跑步；周二、周四和周六的下午进行高强度的15×1000米或10×2000米的间歇跑；周日是长距离拉练，男队员35公里，女队员30公里。

我在山东省体工队训练时，对冬天温暖被窝的那种恋恋不舍，想来业余跑友也是一样的。跑步这事，一个人坚持真的很难。我们可以找出很多的理由不出门跑步：我太累了，工作太忙了，孩子老缠着我，天好冷，“大姨妈”来了……但是，在跑友圈一直有一句神奇的咒语口口相传：“当你穿上跑鞋的那一刻，最困难的时候已经过去了。”

你也许会觉得跑步是一件痛苦的事情，跑上几百米就喘不过气来，再也不想跑。事实上，跑步这项运动，谁逼你都没戏，就得自己点燃心中的火，继续跑下去，当你越跑越愉悦的时候，你想不坚持都难。跑步之所以能带来愉悦感，是因为跑步会使人产生一种神奇的化学反应，分泌出两种化学物质—多巴胺和内啡肽。

多巴胺传递着亢奋和欢愉的信息，能增强心肌收缩力，增加血流量。当你跑步觉得痛苦时，分泌的内啡呔就会来辅助你的激情，其效果非常接近于吗啡，让你降低焦虑感，体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉，能让人感到快乐和充满活力，你运动越多，这感觉就越强烈。

如果你下定决心开始跑步，最好加入一个跑步圈子。在一个集体里，你会得到鼓励，得到帮助，得到信心，得到成功。我办特训营的目的之一，也就是给跑步的人打造一个健康安全跑步的集体，学员们除了可以得到正确的跑步知识外，他们之间还能相互交流跑步心得，分享生活的喜悦，甚至分担人生的苦痛。跑步，让你不再孤单！

跟一些比你跑得快一些的跑友一起跑步，要不了多久，你也可以快人一步。因为在团队中大伙会督促你上进。在其他人面前，人总是会想要表现得更好，也更愿意坚持，更想挑战高难度训练，这就是团队给予个人的力量。

跑步不一定非要扎堆儿，一个人跑步的确很自由，而一群人跑步真的很快乐。这是2015年法国巴黎马拉松的比赛现场，人气相当火爆。

当你一早醒来，或者下班后，或者休假时，打开你的跑步微信群，满屏的信息扑面而来：大师兄绕世纪公园跑了4圈20公里，兔哥出差北京在奥森公园跑了10公里，书生早起在闵体公园跑了8公里，谢哥在外师大的操场刷了50圈……看着他们晒跑量，晒跑鞋，晒一路的绿柳红花还有美女帅哥，你一定会燃起激情，穿上跑鞋，无论风雨就出门刷圈去了。

现在的社交群体不再是一定要面对面聚会了。很多有着共同跑步爱好的人，在手机上组建了一个又一个网络社区，比如微信圈。各种跑步软件，都可以加好友圈，每天都可以看到好友的跑步公里数，大家的排名，看看每周、每月和每年总的里程数。

当你遇上一群跑步的人，特别是一群跑疯了的人，你想不坚持都很难。跑步的男生阳光帅气，跑步的女生活泼美丽。跑友间的支持和欣赏会激发你对生活的热情。在上海的世纪公园、北京的奥林匹克森林公园、广州的二沙岛和大学城、西安的城墙脚下、南京的玄武湖边……不同的城市不同的地方，你都可以找到不同的跑步圈。他们穿着各色的服装，举着各自的队旗，秀着绚烂的跑鞋，呼呼地跑过不同的城市风景。加入他们吧，与队友一起跑步会让你感受到人生道路上携手同行的勇气和坚定。

在路上，你并不是孤单的跑者。北京奥森公园南北园跑个8字形10公里，上海世纪公园一圈5公里，西安绕城墙16公里，南京玄武湖10公里，杭州西湖10公里……

任何值得你去的地方，都没有捷径，点点滴滴的付出都会为你的明天创造更大的价值。奔跑本身就是对自己的最大奖励。穿上你喜欢的跑鞋，穿过风，穿过雨，穿过那冬天的冷冽，穿过你的孤单，起步跑起来吧。