序 这不仅仅是一本关于跑步的书

吴敏和她在上海训练营的弟子刘新一起编写的这本跑步书，还真的不能仅仅当作一本简单的跑步书来看。在这本书中我们能看到一群对跑步热爱与执著的人，他们分享着跑步带来的苦与乐，而吴敏更以亲身经历讲述着一个跑步改变人生的故事。

现在跑步已经成了都市新宠，无论是明星大腕，还是普通百姓，他们都在跑步。很多已经开始跑步的人甚至从未想过跑步这项看似枯燥无趣甚至感觉有些残酷的运动，有一天也会与自己搭界。但是，跑步并不是穿上一双高级跑鞋、迈开双脚奔向远方那么简单。特别当我们从1公里开始，直到能够跑完42.195公里的全程马拉松时，跑步就已经成了一个拼搏奋斗的历程。其实，跑步骨子里的那种倔强和顽强，就跟漫漫人生路上的自强不息一样，著名的马拉松冠军安比·波尔富就曾说过：“只要坚持下去，无论跑步还是人生，都没有所谓的失败。”

作为一个长跑马拉松的教练，多年来我一直在推广大众化的马拉松运动。可喜的是我的很多弟子也全身心地投入跑步文化的普及中，吴敏就是其中之一。作为曾经的专业运动员，她在开办跑步训练营的过程中，最主要的理念是健康快乐跑，而不是速度和成绩。大众化的跑步运动，特别是马拉松比赛，绝大部分跑友没有接受过系统的跑步训练，无论是心肺能力还是身体力量都要逐步地重新适应。对于想通过跑步来磨砺个人素质的初跑者来说，首先要明白，跑步是循序渐进的运动，不能光有热情，还要有理性。

总的来说，吴敏编写的这本书很适合初级跑友以及马拉松爱好者参考，除了必要的跑步知识外，其中还详细介绍了5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的训练过程。吴敏特意选择了她在上海训练营的弟子刘新一起来编写，也是有深刻用意的。一位获得过马拉松冠军的专业运动员，一位44岁开始跑步，一年后全马跑进3小时45分的初跑者，专业的跑步经验和初跑者的一步步体会，再加上训练营里以及身边很多跑友的不同体验，使这本书在跑步指导的深浅层次上拿捏有度。

跑步很简单，但坚持下去很难。从零开始坚持跑步，时间长了就会有价值。真诚地祝福全国的跑友们能够一起健康快乐地奔跑，跑出精彩，跑赢人生！

陶绍明

2016年1月