灵修进行时 佛法中的心理疗法

佛教中很多修行的方法如果运用到现实生活中，不失为一种很好的心理治疗方法。

瑜伽追求身心和谐之道

瑜伽是一种很早就流行的养生之术，练习者通过对身体与思想的训练，达到静、纯、空的状态，唤起深度睡眠的意识，激发自我潜能，同时净化心灵，获得至善、悲悯、圆满的人格特质。瑜伽通过姿势、呼吸的调身、调息之法，配合调心（即冥想）的实践，使人在深沉的静坐冥想中摆脱烦恼、压抑、空虚等负面精神的困扰，心灵变得宁静、达观。

冥想发现内在精神力量

冥想不是简单的思维形式，而是一种深刻、深奥的思索和想象。心理学家认为，东方人的沉潜文化常常使得人们经由冥想向内追寻，且认为最高的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。冥想尤其能体现这种东方式精神走向的特征，它通过静思吐纳、打坐聚气等方式改变意识，使人能从较低层的心智状态提升到较高层的心智，减少外部刺激对人的精神的影响，令身心处于平衡、和谐的境界及深度的宁静、平静状态。

观呼吸融合修行与生活

观呼吸是人人都能尝试的内观禅修方法。顾名思义，观呼吸就是把注意都放在呼吸上面，觉知心灵的任何动静都和呼吸有关。它通过调出入息，使心灵集中在单一的对象呼吸上。在这个过程中，只需要反复观察出息、入息，控制好气息之长短，并除去各种精神障碍，如昏沉、心神不宁等，使体内气息平衡、畅通、达到自身和大自然的内外交流，身心就能安详自在。日常生活中我们可以通过观呼吸来提升自己的专注力，从而提高学习和工作效率。也可以平静内心，摆脱各种心理疾病的困扰。

慈悲心拥抱爱和快乐

我们为什么喜欢观世音菩萨？那是因为他就是慈悲的化身，一想到他，人们就会感觉到温暖和快乐。凡是有慈悲心照拂之处，永远都存在喜悦的氛围，就连小鱼和小鸟都乐于亲近慈悲的人。慈悲心的修习，可以唤醒我们内心最博大的爱，培养健康的心态。让我们变得宽容、大度，拥有极度的责任心和承担力，以及最深层和细腻的关怀。这一切的改变可以让我们的生活变得轻松快乐。

选择适合自己的心灵修行法