情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹

学会爱你的“敌人”—坏脾气

通过前面几页的内容，我希望帮你意识到：你的情绪和想法远远不只是它们表面的样子—那些情绪和想法其实来源于你的内在人格，我将它们称作你的“部分”。

举个例子：我认为，你的“暴脾气”不仅仅是一堆愤怒。如果你能关注它，问它问题，也许就会发现它是你保护自己的部分，使你不轻易受伤，并阻止你讨好每个人。

“暴脾气”也许会告诉你，在你脆弱的时候，它必须通过保持愤怒来保护你。你也许还会发现，“暴脾气”的背后还有其他感受，比如恐惧和难过，但“暴脾气”必须保持愤怒，才能更好地保护你。

如果你问“暴脾气”，它也可能会告诉你有关它的故事，比如“暴脾气”是何时被迫开始担任保护者的角色的。最重要的是，“暴脾气”会告诉你如何帮助它、释放它，让它不再禁锢于这种怒火冲天的角色里。

在你的帮助下，你的“暴脾气”可以发生巨大的变化，变成一个十分可贵的品质，从而使你再也不会受到“暴脾气”的折磨，并且越来越会恰当地表达和维护自己。

上面这段话可能激发了你的某个部分产生这样的想法：“这听起来真奇怪，这是说我的身体里有许多‘小人儿’（各种情绪和想法）吗？而且这些‘小人儿’还能跟我说话？难道我是巫师吗？”

我不会怪你对此有所怀疑。当我的求助者最初开始跟我讲述他们如何与自己的不同部分（各种不同情绪和想法）对话时，我也很怀疑。这种事除非你亲自体验过，否则真的很难接受。除非你能关注内在，有意识地开始与你的情绪和想法对话，然后会惊讶于得出来的答案，否则你很难相信我说的这一切。

我并不是要你盲目相信我说的话，而是邀请你保持开放的态度，自己去进行探索，来尝试这种可能性。你可以自己去发现，看看我说的是不是真的—你可能将内在的敌人变成盟友。耶稣说“爱你的敌人”，他也许就是这个意思。

实际上，我们的所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现，它们由于我们经历的人生事件而被迫扮演一些极端的角色—才让我们能够以不同的方式和它们相处。

也许你的内在有一位愤怒的少年，他在过去拼了命地想保护你，结果一直被冰封在那个愤怒的角色里；

也许你的内在有一个小男孩，曾经被人羞辱过，一直担心害怕再次被羞辱。

当你看到并理解了这些内在部分的前世今生后，就更容易对它们产生关怀之情，并开始扭转我们与这些内在部分以及这些部分之间的失调关系。

当我们的内在部分感到被接纳，而不是被威胁或攻击时，它们就会发生转变；它们就像我们的青蛙，只要被我们吻一下，就会变成王子。

此外，你还会获得一个额外福利—你会发现自己更能接纳、而不是对抗那些曾经让我们心烦的人。我们可以更加理解和关怀他们，因为他们与我们的内在某些部分是那么相似。有时你会发现他们也改变了—至少我们的看法和与他们的关系改变了。

关怀自己的极端情绪和想法

试想一下，如果你公司的领导人改变了和他自己的关系，会给你的工作环境带来什么变化？

如果他们讨厌自己那个希望慢下来、享受生活的部分，就会对那些没有像他们那样努力工作的员工感到不耐烦。

如果他们希望隐藏或消灭自己的不安全感和焦虑，就会营造出一个让员工担心自己的工作、不敢呈现脆弱的工作氛围。

如果他们一犯错就攻击自己，那么每个员工都会假装完美。

如果他们害怕听到自己内在的批评，就会害怕听到来自其他人的外在评判，让员工成为被利用的对象。

相反，如果他们能够善待自己的不同部分，关怀和接纳就会贯穿整个公司，所有员工都能更好地与自己的各个部分或者其他同事更好地相处。

事实上，你的内在就像一个大家庭，上述在公司里发生的事情，也会同样发生在你的内在家庭。

这种与自己的全新关系无法强加于人。没有人能命令你对自己的不同部分感到好奇，你也无法假装感受到其他人的关怀。一切都需要真实地发生。

那如何能够达到那种状态呢？这就提出了一个问题：与你的各个部分建立关系的“你”到底是谁？最核心的你到底是谁？

我最奇妙的发现就是，当你探索自己的各个部分时，你就释放了或者说是解放了“真正的自己”。

当人们积极关注自己的极端情绪和想法时（这么做的时候，他们通常与自己的情绪和想法是隔离的），他们的内在和外在自然会呈现出构成卓越领导力的品质。

本来，我们的核心都具备这些品质，如好奇、关怀、宁静、自信、勇气、明确、创造和与人的连接—有些宗教称之为灵魂，但大多数心理疗法并没有穷根究底，以至于生活源源不断地将恐惧、愤怒和羞愧等极端情绪和想法输送给你，使得你内心“真正的自己”被掩盖，你甚至从来都不知道“真实的自己”是个什么东西。

大多数人只是偶尔瞥见过“真正的自己”。在一些特殊情况下，你也许会“迷失自己”，从而暂时停止了与自己内在的对话或内在各个部分之间的对话。这也许发生在一个创造性的活动或一项体育活动中，也许是在你看着美丽的夕阳景色或看着天真的孩子玩耍时，又或者是在你进行攀岩等危险又需要绝对关注当下的活动时。

也许在这些经历当中，曾经有那么一瞬，你体验到了极致的愉悦和深层的宁静。

也许有那么一瞬，你感受到了超越自我的东西，并伴随着这种觉知，感到了幸福。

你可能已经忘记了那些片段，认为它们是你纷繁嘈杂的意识流里几个异类的音符；你也许认为自己就是那个噪音，而不是噪音之下隐藏的安宁。但如果那个宁静的、喜悦的、有连接的状态就是真正的你呢？这是否会改变你的自我认知？

又如果，你不仅可以拥有短暂的宁静和喜悦，还可以在日常生活中一直保持那个状态，甚至在与人冲突时都保持那个状态呢？最后，如果你成为“真正的自己”，不仅感觉良好，而且会自然而然地流露出你诚实的好奇心、敞开内心去关怀，呈现出清晰的想法和过人的智慧，甚至能够与你的各个部分以及生命中的其他人都和谐相处呢？如果这些全都是真的，你的人生将大为不同。

我有一个好消息告诉你：这些确实都是真的。