乳房下垂
乳房下垂指的是女性乳头的水平位置位于乳房下皱襞之下，下垂程度越大，乳头的水平位置越低。
预防乳房下垂，黄精鳝片要常吃
症状
女性乳头的水平位置位于乳房下皱襞之下，胸部丰满、过度节食减肥、经常不穿内衣或内衣尺码不合适、哺乳姿势不正确的女性很容易出现乳房下垂，属于需要预防乳房下垂的重点人群。
日常生活调养
1．坐时应保持上身挺直，挺胸收腹，伸直腰板；睡觉时应采取侧卧和仰卧的睡姿，不要俯卧；走路时背部应挺直，做到抬头、挺胸、收腹、提臀。
2．经常进行挺拔胸部的锻炼，如在两腋下各夹一本书，双手向前抬至平举，坚持到手臂发酸或书本掉落为止。
3．运动时穿戴合适的运动内衣，尤其是在进行跑步、跳绳等剧烈运动时。
4．合理安排一日三餐，足量摄入蛋白质、脂肪、B族维生素、铬、镁、钙等有益乳房挺拔的营养素。
偏方
黄精，又名老虎姜、鸡头参，《神农本草经》中记载：“（黄精）宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”。
将黄精与鳝鱼一起烹调食用，可以补充蛋白质、多不饱和脂肪酸、B族维生素、钙、磷、铁、胶质等营养物质，能够有效预防乳房下垂，使胸部曲线更加迷人。
黄精鳝片
使乳房更加丰满挺拔
•原料•
黄精10克，鳝鱼600克，姜末、黄酒、水淀粉、盐、白糖、胡椒粉、香油各适量。
•做法•
1．将黄精用温水洗净，剁成细蓉，再用盐、胡椒粉、白糖、黄酒、水淀粉调成汁；将鳝鱼宰杀洗净，切成薄片。
2．向锅中加油烧热，下鳝鱼片爆炒，快速滑散，下姜末翻炒，倒入调好的汁芡，淋上香油即可。
•特别提示•
此菜比较滋腻，容易助生湿邪，因此咳嗽多痰者不宜食用。
乳房下垂真难看，合十美胸操让“小白兔”挺起来
症状
女性乳头的水平位置位于乳房下皱襞之下，严重影响女性形体美与个人魅力，还会影响心理健康，形成自卑心理。
日常生活调养
1．午休时避免趴着睡觉，以免影响乳房的血液循环，使下垂程度更严重。
2．洗澡时控制好水温，不宜过热，以免导致皮肤干燥、松弛，加重乳房下垂。此外，洗澡时也不能用喷头直接喷洗乳房。
偏方
合十美胸操十分简单，功效却非常强大，可以有效提升乳头的水平位置，改善乳房外扩的缺点，帮助有乳房下垂烦恼的女性改变胸部曲线，使乳房更加集中、挺拔。
合十美胸操
改善乳房下垂
•动作要领•
1．双手合十，手臂呈水平状位于胸前正中位置，使手臂与手掌保持垂直状态。
2．手掌慢慢地伸向头顶，再慢慢地落回胸前，恢复到上一步的姿势。
3．手掌慢慢地向左平移至极限，再平移至胸前正中位置；接着将手掌慢慢地向右平移至极限，再平移至胸前正中位置。
4．重复前3步的动作，坚持5分钟。
•特别提示•
此操不宜动作太快，每个动作都应缓慢进行。