推荐序
42.195公里，一次真正好玩的旅程

瑞恩·霍尔

美国半马纪录保持者
2008年美国国内奥运选拔赛冠军

在成长过程中，我总是在寻找各种挑战。15岁的时候，我在首次长跑中竟然跑了24公里，随后就把家附近的每一座山峰都征服了。我们命名了一条“1530米”的线路：在短短16公里的路程中，登山者从海拔约1828米的地方一路攀升越过3358米。这是非常残酷的挑战，但这种征服所带来的成就感让人上瘾。

我对马拉松的热爱在很大程度上缘于它是一个终极挑战。对某些选手而言，马拉松的吸引力仅仅在于距离而已，而对于另外一些选手来说，更多的是在距离基础上关于速度的问题，但对于所有人来说，马拉松都意味着意志和精神的考验。

当我越过2008年伦敦马拉松的终点线时，计时器定格在了2:06:17。在我的一生中，我从来没有如此精疲力竭过。在最后200米冲刺时，我有一种灵魂出窍的体验，而当完赛时我的确感受到自己的头脑、身体和心灵都彻彻底底地留在了赛道上。这正是我在职业马拉松运动员生涯中力图不断复制的体验。

每当一场比赛临近时，我都会对自己的备战充满信心。因为在教练特伦斯·马洪（Terrence Mahon）的指导下，我在所有方面都达到了最佳状态，譬如核心力量、充足的恢复和营养，又或是在训练计划实施过程中安排了一次非常到位的长距离训练。

在阅读《你可以跑得更快》（Advanced Marathoning）第二版时，我时不时会不由自主地点点头，认同两位作者皮特·普菲青格和斯科特·道格拉斯的观点。他们揭示了许多马拉松的“秘密”，而这些秘密正是我从T教练（我们习惯这样称呼特伦斯教练）和奥运会奖牌得主莫柏·科夫雷兹奇（Meb Keflezighi）、黛娜·卡斯托尔（Deena Kastor）身上所学到的。我相信任何马拉松选手，无论是正在追求突破个人最佳成绩的有经验的老手，还是刚刚入门的新手，都会从这个有系统、有逻辑且富有艺术性的马拉松训练方法中获取极大的智慧。我也经常提醒自己注意这些与马拉松成功息息相关的细节。

如果你是希望完成马拉松距离的选手，你会发现本书中有很多方便实用的应用要点，可以让你的马拉松之旅更加愉快和好玩。“好玩”也许不是一个容易与马拉松联系在一起的形容词，但是对于一个有着充足准备的选手来说，马拉松比赛比其他比赛更加过瘾。因为没有任何比赛可以像马拉松一样，能让你在那么长的时间里一直保持兴奋。

本书提供了许多关于竞赛的诀窍，可以保证你的42.195公里是一次真正好玩的旅程。在乎速度的选手不仅可以了解如何规划训练，还可以了解专业选手是如何生活的，通过关注极小的细节，在比赛日拥有额外的优势去拿下那难以攻克的个人最佳成绩。

我感谢皮特和斯科特为马拉松界撰写了一本如此有帮助的书。这份资源无疑会获得全世界马拉松选手的赞扬。在赞扬此书的同时，这些选手也会庆幸他们正发挥着自己最大的潜能，投入到备战和比赛中去。