第三章 悲伤情绪寻找一个合适的出口
第一节 你为什么而悲伤
商琳是别人眼中的幸运儿，同时也是大家公认的幸福女人。在别人眼中，她长相甜美，性格温柔，丈夫帅气体贴，两人共同抚育着一个漂亮可爱的女儿，夫妻双方工作都很稳定，有房有车，算是一个小康之家了。但只有商琳自己知道，在这幸福美满的生活背后，自己每天深夜都会痛哭流涕，需要在丈夫不断地耐心安抚下才能渐渐入睡。在丈夫的多次劝导下，商琳终于走进了心理咨询室。面对医生的询问，她哭着说：“从小到大，父母都对我特别好，结婚后老公也对我很好，但说不清究竟是为什么，我对于悲伤的情绪总是很敏感。哪怕只是一件很小的事，都能让我伤心不已。”
医生听后，关切地问：“这种悲伤的情绪是在所有人面前还是只在个别人面前表现？”商琳回答：“只有在我的父母和丈夫面前才会表现出来，甚至在女儿面前，我通常都会装作很坚强乐观的样子。”医生继续追问：“那么，你是否能够想起来这种表现是从什么时候开始的？”商琳摇摇头，回答道：“记不太清楚了，只知道它似乎伴随我太久了，好像从记事起便有了。”随后，医生常规性地询问了商琳从小到大的生活和成长经历。他发现商琳的生活正如旁观者眼中看到的那样简单、平顺、幸福，并没有什么事件可能导致她产生悲伤的情绪。于是，他决定对商琳进行一次深度催眠。因为人的潜意识在遇到不想面对的事情时，往往会采用自动隐藏和遗忘的机制，将其深深地隐藏在记忆深处，只有在特定情境下才会再度出现。如果不主动想起，那些便仿佛从来没有发生过一样，消失在记忆之中。
在催眠的过程中，医生发现，在触碰商琳6岁之后的记忆时，过程是非常顺利温和的；但当慢慢向6岁之前推进时，商琳便呈现出了明显的抗拒，进展越加缓慢起来。尤其是提及3岁那年时，商琳的神色突然变得特别紧张无措，喃喃地呼喊着：“妈妈，你不要再哭了好不好？妈妈，你为什么不说话，你的脸色怎么这样苍白？妈妈，你笑一下好不好，你为什么总是在哭泣呢？”医生敏感的职业特性告诉他，问题的症结就在这里了。随后，商琳满脸泪痕，断断续续地说：“妈妈每天除了做饭之外，就是躺在床上一言不发地发呆，泪水顺着她的脸庞滑落。无论我怎么呼喊和哭闹，妈妈都只是轻轻抱我一下，便再次恢复之前的状态。我已经好久没有看到妈妈的笑容了，也很久没有在她的怀里撒娇了。妈妈看起来总是那么悲伤，而我却那么无力，没有办法给妈妈安慰。”
结束催眠后，医生并没有告诉她刚刚发生的事情，而是约她下一周继续前来就诊，并且希望她可以带母亲一起过来。一周后，商琳如约带着母亲来到了诊所。医生将商琳上周催眠时的情况单独告诉了她的母亲。商琳的母亲听了之后，哽咽着对医生说：“这一切都怪我啊！”原来，在商琳3岁的时候，她的父亲出轨了。就在那个时候，商琳的姥姥也不幸去世。这一连串的打击让商琳母亲难以承受，因此就有了商琳记忆中的那个场景。后来，这种悲伤的状况持续了将近一年才慢慢好转。庆幸的是，商琳的父亲最终还是回归了家庭，为商琳创造了6岁之后的幸福生活。
情绪处方
案例中的商琳从小见证了母亲的悲伤，在无意识的状态下接收并牢记在记忆深处。对于商琳的母亲而言，虽然她当初也曾努力想要振作起来，并想好好照顾商琳。但一直相爱的丈夫出轨，再加上深爱的母亲去世，受到双重打击的她实在是没有办法假装若无其事地生活。也正是母亲有意无意间流露出来的悲伤情绪给商琳种下了抑郁、悲伤、消极的种子。尽管后来父亲重新回归家庭，她上学、工作、结婚、生子一切也都非常顺利，但还是无法从根本上消除她这种从幼童时期便积压在内心的悲伤和抑郁，进而形成了如今的局面：在外人眼中无比幸福，但在亲人面前她却悲伤不已。
心理学研究结果显示，悲伤是“个体最早出现的几个基本情绪之一，也是人们最早认识的几种情绪之一”。在日常生活中，人们常常把悲伤与痛苦混淆。有人认为这二者应当属于同一种基本情绪，而有人则认为它们是“同一种情绪的两种基本表现形式”。
悲伤情绪时常出现在人们的生活当中，并且深深地影响着人们。但每个人悲伤的原因却不尽相同：有的人是因为失恋，有的人是因为失去了一份重要的工作，有的人则是因为最爱的小狗死亡……似乎每一件事情都可以成为我们悲伤的理由，哪怕只是一件微不足道的小事。那么，既然我们不可避免地会产生悲伤情绪，那么，在它来临之时，我们又该如何正确地对待呢？
第一，不要试图掩饰自己的悲伤情绪。许多人都认为悲伤是一种不好的情绪，觉得它意味着生活的不理想，因此当悲伤来临时，我们的第一反应往往是逃避，总想要千方百计地试图消灭和隐藏它，并且会强颜欢笑，努力营造出积极、阳光、快乐的一面。殊不知，越是这样刻意地隐藏，就会让自己越悲伤。正确的做法是在安静淡然的心境下，认真地问问自己：你为什么会悲伤？是生活太累，还是因为其他原因？你应该怎样去化解这种悲伤？
第二，一切向前看，忘记悲伤的过往。面对悲伤我们无法逃避，但也不能像案例中的商琳那样过于沉浸于其中。悲伤的事情已经发生，它带来的影响也会持续存在。我们虽然不能阻止悲伤的到来，却可以在它到来之后勇敢地面对接下来的事情。我们应当努力爬出悲伤的深渊，眺望远方的美好生活，不要让过去的不快影响我们的现在和未来。
第三，尝试表达自己的真实感受。案例中商琳在面对亲人之外的人群时，所表现出来的温柔与幸福便是一种隐藏情绪的表现。甚至在面对亲人时，她也没有学会正确地表达自己的痛苦和悲伤，更说不出自己悲的原因。因此，在面对悲伤时，我们一定要学会正确表达自己的真实感受。不要害怕丢面子，不要觉得不好意思，当你说出来的那一刻，才真正迈出了摆脱悲伤情绪的第一步。