06 饮食不要过量

危险经历

萌萌已经2岁了，她的身体长得很快，总是感到非常饿，有时每天要吃5顿饭。这让家人在感到欣慰的同时，也感到有些困惑：到底该给孩子吃多少食物才合适呢？有一天，给什么萌萌都不吃，整个人没精神，甚至出现了呕吐症状，家人这才发现萌萌是饮食过量了。

预防与应对

在宝宝的成长过程中，家长应该掌握好饮食的量，防止出现饮食过量。饮食过量会增加胃肠道的负担，引起消化不良，还会造成体内脂肪堆积，引起肥胖。如果孩子发生饮食过量的情况，可以参照以下方法：

1 适当控制食物摄入量。

2 如因饮食不节制出现积食严重、呕吐，或者整天不吃东西的情形，可暂时禁食，等宝宝恢复正常后要注意食物的摄入量，适可而止。

3 如出现腹泻等症状应及时就医。

4 如饮食过量造成身体发胖，则应该适度锻炼。

不要这样做

1 无节制进食。家长应掌握宝宝每日所需的食物摄入量，防止饮食过度。

2 总吃甜食及垃圾食品。这类食品较易引发孩子肥胖。不要将家中的甜食或者垃圾食品放在明显位置，否则容易诱惑孩子进食，更根本的办法是不给孩子购买甜食或垃圾食品。

3 临睡前进食。这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

安全小备注

1 孩子进食时鼓励孩子细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，但进食时间不宜过长，以防孩子饮食过量。

2 饮食要均衡，不要只吃肉类、奶类食物。

3 若感觉孩子饮食过量，可采取游戏或者其他方式吸引孩子的注意力，以防摄入过多食物。