1.4 老花眼

俗话说“四十四，眼生刺”。也就是说，40岁以后，人眼的焦点调节功能开始下降，老花眼现象（老视）就逐渐出现了。一般情况下，在47岁左右就要使用老花镜。人到老年，眼的晶状体变成黄褐色，往往把物体看成是偏黄色的，就好像戴上黄色过滤镜片一样。老年人对蓝色、绿色的辨认最困难，而对黄色、红色的辨认能力则降低很小。

就像照相机镜头那样，晶状体呈直径为9mm、厚4mm的凸镜形状，当光线射入眼睛时，具有与凸镜焦点重合的机能。随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐变硬且弹性减弱，这种机能降低时，近处的物体就看不清，这种现象便是老花眼（老视）。

晶状体最厚时我们能看清物体的点，也就是说与眼睛焦点最合适的最近的点称为“近点”。眼睛放松，一直往远看，能够看清最远的点称为“远点”。这也是晶状体变薄时与眼睛焦点重合的点。10岁时近点约8cm，20岁时约10cm，30岁时约14cm，40岁时约20cm，超过50岁时约50cm。也就是说，随着年纪的增长，物体如果不远离眼睛，就不能与眼睛焦点很好地重合。物体离眼睛远，虽然能与焦点重合，但随着距离的增加，在视网膜上所呈现的影像就越小，因此无论怎样与眼睛焦点重合，都会因影像太小而看不清或看起来很累而导致视觉疲劳。这就是所谓的老花眼现象。

老花眼使得近点逐渐变远，最终使晶状体处于变薄的状态，是焦点只能在远点与物体重合的状态。解决的办法只能靠戴老花眼镜，别无他法。但无论如何，老花眼是随着人们年纪的增长而视力减弱导致看不清物体的，这才是真正的原因。

老年人常常揉搓头皮，可以预防老花眼。这是因为头部分布着很多穴位和神经，只要坚持正确的按摩锻炼，就可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。

具体方法是，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。头顶及下方部位为重点按摩部位，用拇指或食指点按，力度由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，可以更好地刺激眼部。

当然，揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长时间使用眼睛的年轻人，平时也可以进行锻炼，以延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人来说，更应适度加强眼部保护。