《黄帝内经》养生思想

《黄帝内经》将先秦医学的精华部分加以总结，并汲取诸子百家对生命的深刻认识，从理论、原则、方法三方面对养生学理论进行了综合分析，最终为中医养生学的理论打下了基础。

《黄帝内经》由《素问》《灵枢》构成，每部分81篇，合计162篇。两书内容虽侧重点不同，但有密切的联系，形成了一个完美的整体。这部医学奇书荟萃当时医学发展的精华，从而使人类对自然、生命有了更深刻的认识，其不仅是中医学发展的强大驱动力，还为中医养生学的理论打下了基础。

《黄帝内经》里面的养生思想主要有以下几点。

＊ 了解生命的本源

“形、神、气”可以说是古人对生命认识的真谛，三者相辅相成，辩证统一。《素问·宝命全形论》告诉我们“人以天地之气生”“人生干地，悬命干天，天地合气，命之日人”。天体运行、昼夜交替、四季更迭、万物生长收藏等自然界的运动变化都遵循着一个定律。“形”为本源，指人体；“神”是生命力，是生命存在的基础；“气”则是合成天地的精华。

＊ 探寻生命的规律

《黄帝内经》对人体的生命规律（各年龄层之间的差别、性别间的生理区别）从科学的角度进行了论述，细致阐述了人的生理变化规律和特点，并提出人的衰老过程及其各种表现，为防病保健提供了理论依据。

＊ 提炼整体养生观

养生贯穿人的一生（它是一个由生到死的整体过程），最终寿限受到很多因素的影响。古代养生家非常看重整体养生法。其认为不同年龄阶段的人应根据其生理特点，合理地进行补养和锻炼。《黄帝内经》将人体和自然界当成一个有机的整体来看待，强调顺应天时、防御外邪、天人合一等养生观。

＊ 奠定科学养生法则

《黄帝内经》中的“治未病”，体现了以预防为主的原则，在养生保健实践方面，提出了许多操作性强的养生原则和方法。提倡养生生活化，即衣、食、住、卧、行必须要符合生理特点和自然规律，积极主动地把养生保健融入日常生活的各个方面。总结出“春夏养阳，秋冬养阴”、调和阴阳、协调脏腑、疏通经络、饮食有节、劳逸适度、节制房事等养生真谛。