69．宝宝睡好觉有哪“三要三不要”

在首部《中国婴幼儿睡眠健康指南》中推出婴幼儿“优质睡眠三要三不要”法则。

（1）“三要”：“三要”所指的是：

①要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡的能力；

②要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜间连续睡眠；

③要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜间睡眠效率。

（2）“三不要”：“三不要”所指的是：

①不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

②不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

③不要过度干扰宝宝夜间睡眠。

研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝；不仅体重、身高等体格生长指标相对较好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。而家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠效率至关重要，比如睡前洗澡、给宝宝穿上舒适干爽的纸尿裤等。国内专家指出，父母过于积极地参与宝宝的入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。因此，父母应“放手”让宝宝享受安静睡眠。

（郑珍）