35．用脑过度会“夺”走深睡眠吗

现在有些人，尤其是都市的精英们，虽然保证了睡眠时间，但却越睡越累、疲惫不堪，这是由于深度睡眠时间不足的原因。深睡眠不足，主要是因白天用脑过度，脑疲劳所造成的。

很多人认为只有睡不着才是失眠，其实睡眠浅、多梦易醒、醒后疲惫、睡不解乏等也都是失眠的表现。

专家指出，在深睡眠阶段，大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，故有人称其为“脑睡眠”。深睡眠除能保养大脑外，还可以增强免疫力，增强抗病能力，能促进机体各组织器官的自我康复能力，并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力等。

许多人睡眠时间够长，可是醒来却没有精神，这可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。因为，人在浅睡期中机体的自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得很紧，如果一个晚上大多数时间都处于这样的状态，则人醒后就必然很累。

现在，许多都市人，特别是都市白领以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡眠中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。那些怕睡不好的人又患上了“睡眠期待性焦虑”，就更难睡得深沉。因此，用脑过度，就会“夺”走深睡眠。

（安薇）