17．睡眠能储存和透支吗

以前有研究认为，短期的睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，却可以通过补觉恢复；而长期的睡眠“透支”所带来的影响则难以消除。因此，警告人们，睡眠是不能“储存”和“透支”的。

然而，近来的一项研究却带来了令人振奋的好消息：人们能储存睡眠，在疲乏累人的工作之前，提前将睡眠储存起来，届时疲劳程度将会缓解。研究显示，哪些储存睡眠的人“在睡眠受限期间更有精神。”美国沃尔特·里德军事研究中心得特雷西·鲁珀说：“与保持原有睡眠模式的人相比，提前储存睡眠的人在反应时间和机敏方面表现更好。”研究还显示，一周后，与保持原有睡眠模式的人相比，提前储存睡眠的人精神力恢复更快。

研究显示，对商人来说储存睡眠会导致一天的收入减少，但是对军队来说，他可能是救命稻草。鲁珀说：“我们直觉是储存睡眠长度极具个体差异。我们还需要深入研究来确定多长时间的睡眠是必须的。”人们为了应对第二天的劳累往往早点上床睡觉。而打盹是获得额外睡眠的一种方法，打盹非常有效，至少能在短期提升表现。

有研究者指出，如果已有“睡眠债”缠身，之前欠的觉都会一股脑“找上门来”。若平时睡眠不足，利用周末补睡，醒来后可能会觉得精神饱满（其对健康的利弊详见第26．问），但下次熬夜，表现就会开始退步。也有研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是由于生物钟节律的关系。因为日出而醒，符合规律，所以能暂时掩盖“睡眠债”的影响；但是日落不息，违背规律，就会导致“债主上门”。这一项研究结果特别适用于作息不规律的卡车司机、医务人员和救护人员等，他们长期睡眠不足，身体和精神状态会受到影响，发生事故和犯错的概率可能会大大增加。

（田莹）