34．保护前列腺有哪些方法

男性为了更好地保护前列腺健康，预防前列腺疾病，除了坚持做到戒烟、不贪杯、不久坐、常跑步、不憋尿、注意保暖不受寒、防便秘、不熬夜、少吃辛辣饮食以及防止房事不当等之外，还要注意做好以下一些保护方法。

（1）保持清洁：由于男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，容易藏污纳垢，局部细菌较易侵入繁殖，会导致前列腺炎，前列腺肥大、性功能下降等。因此，应该坚持每天晚上清洗会阴部，在每次同房后，要及时排尿、清洗外生殖器。这样，就能较好地预防前列腺炎。

（2）按摩保健：每天晚上，临睡前可做自我按摩。按摩肚脐周围以及气海、关元、中极等穴。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。经常按摩会阴穴，可使会阴部血液循环加快，能起到消炎、止痛和消肿等作用。

（3）多饮水：多喝水可以稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿中有害物质对前列腺组织的刺激。要保证足够的尿量，每天至少喝水2000毫升以上。

（4）防会阴部受压：要注意避免会阴部过度受压。因前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，也会导致前列腺组织受损，轻则充血、水肿，重则可致急性前列腺炎，甚至尿潴留。

（5）心情放松：心情轻松愉快，可缓解压力，不仅有利于身心健康，还可减缓盆底肌肉的张力，对预防前列腺疾病有利。

（6）不滥用壮阳药：前列腺病人多伴有性功能障碍，若有性功能障碍，应到医院诊治，绝不可自行滥用补肾壮阳药物，而加重病情，对保养前列腺不利。

（7）定期检查：中老年男性（最好是35岁以上的男子），应每年做一次前列腺病变的筛查。

（8）吃保护食物：有些食物（如附录一、二所列），能够较好地保护前列腺，应该适当地选食。又如中年男子，每天坚持吃一把南瓜子（约50克左右），就可以有效地保护前列腺。

总之，以上的预防、保养的方法，最好从青年时期就开始做起，并在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。

（甘露）