104．慢性前列腺炎有哪些运动治疗

对于慢性前列腺炎，在采用药物治疗的同时，辅以一些有针对性的运动治疗，能够增强体质，缩短病程，提高治疗效果。

（1）抬臀摆体：仰卧位，以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，反复做20次。两腿伸直，连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动，反复做10次。

（2）抬腿抱膝：仰卧位，将双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，反复做30～40次。屈膝，双手抱膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，反复做10次。

（3）按摩脐腰：坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟；然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做2分钟。

（4）提足提肛：站立，双手叉腰，在两足跟提起时吸气，放下时呼气。吸气时，肛门提起来，呼气时，肛门放下，一吸一呼，反复做20次。

（5）拍臀下蹲：站立，两手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下时呼气，站起时吸气。

（邓晖）