第一章 长拳概况

第一节 概念

一、武术

“武术”一词最早见于南朝颜延之的《皇太子释奠会作》，其中诗句云：“偃闭武术，阐扬文令。”这里的武术泛指军事武力。但是随着历史时期的转变，人们的物质生活及精神追求的改变也导致了武术的价值观念的改变。由于不同时期人们对武术的观念不同，因此出现了如“拳勇”、“角力”、“武艺”、“中华武术”、“国术”、“武术”等不同的名称，最终在新中国成立后，“武术”一词才被正式使用。

目前得到各界大多数人认可的定义是《中国武术教程》的表述：“武术是以技击动作为主要内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。”武术的概念是动态的，变化的，它随着人们物质及精神追求的不断变化被重新诠释。在人们对武术的不断认识过程中，始终坚持着三个原则：一、武术是中国传统的技击术，二、武术是中国传统的体育运动项目之一，三、武术是中国传统的文化之一。

武术运动按照运动形式分类，可分为套路运动和搏斗运动。套路运动包括单练、对练、集体演练。单练内容有拳术、器械。拳术内容有自选拳、规定拳、传统拳；器械内容有短器械、长器械、双器械、软器械；对练内容有徒手、器械、徒手与器械。集体演练内容有徒手、器械、徒手与器械。搏斗运动包括散打、太极推手、短兵。

二、武术套路

武术套路即套路运动。套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退﹑动静疾徐﹑刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。其内容有单练、对练、集体演练。

单练指单人演练的套路。单练包括徒手的拳术和器械。

对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。对练包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。

集体演练是集体进行的徒手﹑器械或徒手与器械的演练。

武术运动按照功能分类，可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。

竞技武术指高水平武术竞技，是为了最大限度地发挥个人运动潜能和争取优异成绩而进行的武术训练竞赛活动。它的特点是专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性。竞技武术正式出现在20世纪50年代以后，至今已形成一个完整体系。竞技武术大致包括竞赛制度、运动队训练体制和技术体系三大部分，以竞技武术为形式的国际性武术比赛有世界武术锦标赛以及洲际性武术比赛。竞技武术在国内是以全运会为最高层次，以全国武术锦标赛、冠军赛为主。

竞技武术套路是指以竞技为主要内容的套路。竞技武术套路有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、太极剑、南刀、南棍；传统拳术；传统器械；集体项目。竞技武术套路的传统拳术是除规则规定的自选拳术内容以外的拳术。传统拳术包括形意拳、八卦掌、八极拳；通臂拳、劈挂拳、翻子拳；地躺拳、象形拳、查拳、少林拳、传统南拳。竞技武术套路的传统器械是除规则规定的自选器械内容以外的器械项目。传统器械包括单器械、双器械、软器械。竞技武术套路对练项目包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。竞技武术套路集体项目包括徒手、器械。

三、武术套路拳术

武术套路拳术是徒手演练的套路运动。拳术内容有自选拳、规定拳、传统拳。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、八极拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳脚、地躺拳、象形拳等。

四、长拳

长拳是拳术的一种。“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中的“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。明代程宗猷所著《耕余剩技·回答篇》中载“……长拳有太祖温家之类，短打则有绵张、任家之类”。现代武术中的长拳，沿用了明代长拳的称谓，将查，华，炮，红，少林等具有拳势舒展，快速有力，节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。

长拳是一种姿势舒展﹑动作灵活﹑快速有力﹑节奏分明，并有蹿蹦跳跃﹑闪展腾挪﹑起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

长拳套路主要包括适应普及的初级套路、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

武术套路长拳在竞赛中，有规定长拳、自选长拳。自选长拳是武术套路竞赛项目的一种。自选长拳套路的内容规定：至少包括拳、掌、勾三种手型，三种拳法。两种掌法，一种进攻性肘法，弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型，直摆、屈伸、扫转三种腿法，一种持久性平衡。加上一定数量的跳跃及难度。自选长拳套路的难度规定：跳跃的动作难度中，A级动作是飞脚（斜飞脚、双飞脚）、旋风脚360°、摆连360°、旋子、侧空翻；B级动作是腾空正踢腿、旋风脚540°、摆连540°、旋子转体360°、侧空翻转体360°；C级动作是旋风脚720°、摆连720°、旋子转体720。跳跃的连接难度中，A级连接难度是飞脚+坐盘、飞脚+侧空翻（上步之内）、旋风脚360°+马步、旋风脚360°+跌竖叉、旋风脚360°+坐盘、摆连360°+跌竖叉、摆连360°+坐盘、摆连360°+弓步、旋子+坐盘、侧空翻+跌竖叉；B级连接难度是旋风脚360°+提膝独立、旋风脚360°+旋子转体720°（4步之内）、旋风脚540°+跌竖叉、摆连360°+提膝独立、摆连540°+马步、旋子+前扫腿540°、旋子转体360°+跌竖叉；C级连接难度是旋风脚540°+提膝独立、旋风脚720°+马步、摆连540°+仆步、摆连540°+提膝独立、旋子转体360°+旋风脚720°（4步之内）；D级连接难度是旋风脚720°+跌竖叉、摆连720°+马步、旋子转720°+跌竖叉。

跳跃的连接难度又分动静连接难度和动动连接难度。

跳跃的动静连接难度，A级连接难度是飞脚+坐盘、旋风脚360°+马步、旋风脚360°+跌竖叉、旋风脚360°+坐盘、摆连360°+跌竖叉、摆连360°+坐盘、摆连360°+弓步、旋子+坐盘、侧空翻+跌竖叉；B级连接难度是旋风脚360°+提膝独立、旋风脚540°+跌竖叉、摆连360°+提膝独立、摆连540°+马步、旋子转体360°+跌竖叉；C级连接难度是旋风脚540°+提膝独立、旋风脚720°+马步、摆连540°+仆步、摆连540°+提膝独立；D级连接难度是旋风脚720°+跌竖叉、摆连720°+马步、旋子转720°+跌竖叉。跳跃的动动连接难度，A级连接难度是飞脚+侧空翻（上步之内）；B级连接难度是旋风脚360°+旋子转体720°（4步之内）、旋子+前扫腿540°；C级连接难度是旋子转体360°+旋风脚720°（4步之内）。

长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏为八要素。自选长拳在技术上，以突出竞技特点、提高技术水平和鼓励发展创新为基本内容思想，使技术向“高、难、美、新”的方向发展。竞技武术发展的最高目标是进入奥运会，其长拳是实现最高目标的主要项目之一。