如何选择适合的枕头防止落枕？

枕头的种类很多，如石枕、木枕、玉枕、瓷枕、竹枕、荞麦枕、绿豆壳枕、药枕、木棉枕、纤维枕、弹簧枕、羽绒枕、蒲绒枕、蚕沙枕、水枕、海绵枕、磁枕等。如何选择是有很多学问的，首先一个科学的适合人们健康的枕头应该是质地柔软，通气性好，分散性好，又要从适合颈椎生理形状去考虑，还要从枕头的面料、充填物，枕头的大小、高低、形状去选择。面料当然以全棉布料为佳，枕芯填充物应该透气性好、柔软、硬度适中，如木棉、七孔棉、九孔棉、荞麦壳、颗粒状可塑性能好，自由调节高低度均可以。枕头长度一般单人枕以每个人的肩宽再放宽10～16cm。枕头的高低每个人都不一样，要因人而异，一般8～10cm，原则上侧卧时与肩平，再按每个人的习惯适当调整高低，以舒适为度。枕头的形状绝大多数为长方形，不是很科学，这样只有头枕骨枕在枕头上，而颈椎的生理弧度却是悬空着，不符合生理健康要求。久而久之会使颈生理弧度变直造成颈椎的不稳定因素，加速颈椎退变。所以科学的、符合生理的枕头应该做成两边高中间低，或是中间高两边低的形状。这正好把颈椎的生理弧度托住，起到固定作用可以避免落枕，预防颈椎病。现在市面上这种枕头有售，但是不一定适合每个人。在现有高低、大小、软硬合适的长方形枕头基础上可加以改进，做成如棍子面包状小枕头，直接垫在颈椎生理曲度下，非常舒适，且取材方便易做。具体方法是：用女士旧长筒丝袜，塞上七孔棉，做成长条形，粗细自己调节，但不宜太粗，正好能垫住颈椎生理曲线使头枕部与颈部曲线处在一条线上。为了使小圆枕相对固定，可以用针线固定在枕头中下方合适的位置处。