32．颈椎病患者如何选择合适的枕头

清代医学家胡延光《伤科汇篡·绝台骨》记载有：“有因挫闪及失枕而颈强痛者”。“失枕”即现在所说的“落枕”。而现代医学认为：落枕即为颈椎关节紊乱，滑膜充血水肿，关节囊松弛而引起疼痛。由此可见枕头与颈椎病的发病具有很大的关系，我们每天都要睡6～8小时。因此，选对合适的枕头，可以起到预防及治疗颈椎病的奇效。根据新浪网“健康频道”的调查，参与调查的2414人中，62.1%的人的枕头高度不合适，27.7%的硬度不合适。其实合适的枕头对维持颈椎正常姿势，维持颈椎正常的力学平衡，缓解颈部肌肉紧张具有极为重要的作用。那该如何正确选择枕头呢？有研究认为一个合适的枕头应该具备以下四点。①高度要恰当：枕头的高低，要以仰卧时头与躯干保持水平为宜。侧卧时，枕头的高度和肩部的宽度一样。其原则是要保持颈椎的正常生理曲线，避免受力点过于集中。②硬度要合适：新浪网“健康频道”的调查显示，36.6%的人选择了荞麦枕，18.1%的人使用多孔纤维枕，12.3%的人用的是化纤枕，选择保健枕、羽绒枕和乳胶枕的分别占10.4%、9.7%和2.7%，还有10.2%不清楚自己枕头的材质。由此可见枕头的材质较多，硬度也不尽相同，那如何选择枕头的硬度呢？首先枕头要有一定的柔软度，这有利于自动调节与颈部的接触面，避免局部受压过大，引起肌肉紧张。但枕头过于柔软的话，不容易维持一定的形状，也易引起颈部不适。③更换要及时：夏天要选择导热性和通透性好的枕头，易于散热。冬天要选择保暖的枕头，避免寒冷诱发颈部肌肉紧张而引起颈椎病。另外，枕头用久以后容易发生变形，弹性降低，因此要及时给予更换。④用法要正确：枕头要对颈部有一定的支撑作用，一定不能悬枕，否则受力点过于集中在枕部和颈椎生理弯曲的顶端及第5、6颈椎处，导致颈5、颈6椎体的受力过大，引起椎间盘突出。合适的枕头对颈椎病的防治具有重要的作用，一定要给自己量身定制一个舒服的枕头，给自己的颈椎细致的呵护。