前言

自古以来，人类都希望健康，更渴望长寿。随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为人们最为关注的话题之一。《黄帝内经》里讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”简言之，“治未病”，就是养生。

那么，怎么才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？其实，早在几千年前，我们祖先在长期的生活实践中，对于养生的观念就有了精辟的阐述。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”老子在他的著作中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这些浑然天成的启蒙式的养生思想文化运动，伴随着中国古代哲学和各种自然科学的不断渗透而不断充实，逐渐形成了一套比较完备的养生理论体系，其中的核心思想就是“顺应四时，效法自然”。

传承于中国博大精深文化之精华，根植于中医传统的辨证施治纲领，“二十四节气养生”之理念便适时地孕育而生了。

一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉，中国古代的历法，根据动植物的生长周期确定季节，是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。“二十四节气养生理论”作为中医传统养生学的重要组成部分，对于健康平衡，提高生活品质必将起到极其重要的桥梁作用。

今天，《二十四节气与养生》就要和读者见面了，这是一本和广大读者讨论和交流生活、保健知识的科普读物。

本书以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，解释了顺应节气养生的奥秘。尤其是书中围绕不同季节、不同节气的自然变化，重点介绍了季节变换、节气交替中的人体生物钟与生物节律养生方法，其中包括很多古代行之有效的养生方法和食疗佳品，并对不同时令的节气概述、养生要点、起居常识、运动养生、饮食调养、精神调护、药膳养生、按摩导引及防病提醒九个方面进行详细论述，同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将最实用的、可操作的养生保健方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。

由于篇幅限制，本书在内容安排上不可能面面俱到，若有疏漏不妥之处，衷心希望读者斧正。

张红星

2011年2月17日于武汉