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青春期厌食症和贪食症

克服青春期厌食症

进入青春期后,女生格外关注自己的体形。在这个以瘦为美的时代,部分青春期女生因此走上盲目或残酷的减肥道路,最终诱发神经性厌食症,因严重营养不良诱发躯体性疾病或精神抑郁症,甚至造成生命危险。

青春期厌食症,也可称为青春期消瘦症或神经性厌食症,进食障碍表现为有意造成并维持体重明显低于正常标准。此外,厌食者往往精神萎靡不振,整天昏昏欲睡,委顿乏力,身体逐渐消瘦,最后可能导致闭经、身体虚弱和其他身心疾病。

1.厌食症可以分为三个阶段

第一阶段:患者有意识地节制饮食;

第二阶段:患者表现出缺乏食欲、食量小、对食物不感兴趣、经常回避或拒绝饮食;

第三阶段:如果强迫进食,患者会产生神经性的呕吐反应,严重的甚至一见到食物就会呕吐。

2.厌食症瘦身与健康瘦身的比较

●健康瘦身是在正常心理状态下进行的一系列的瘦身活动,其目的是要去除体内多余的脂肪,使体格完美,其“理想体重”在社会认可的标准体重范围之内,一旦达到目标便停止瘦身活动。而神经性厌食症患者是在病态心理支配下开展的一系列活动,无休止地进行着瘦身活动,其标准远远低于标准体重的范围,只有体重不断下降患者才感到安全和满足。

●在减轻体重的措施上,健康瘦身是在保证身体健康需要的前提下,有选择性地限制一些进食量,如只减少主食,而对鸡蛋、瘦肉、蔬菜等并不减少或略微减少。而神经性厌食症患者是对所有食物进行全面限制。

●健康瘦身对人体内分泌系统并无太大影响。而神经性厌食症患者则会出现内分泌系统紊乱的症状,如闭经等。

如何防治青春期厌食症?

3.如何防治青春期厌食症?

●树立正确的审美观

患青春期厌食症的原因,绝大多数都是由于患者过分关注自己的身材,惧怕太过丰满招致别人的议论与嘲讽,而采取不科学的节食减肥手段。只要我们树立了正确的审美观,无论胖与瘦、美与丑,都能说服自己认识到自身的价值,这样就能拒厌食症于门外。

●了解发育特点,明确发胖原因

进入青春期后,少女将会发生一系列的生理变化。女性由于皮下脂肪聚积,胸部隆起,肩部浑圆,臀部变肥而显得“臃肿”,这是正常的生理现象。随着青少女进一步的发育与锻炼,多余的脂肪将会被消耗掉,人也会逐渐苗条起来。

●正确瘦身,健康成长

增强体育锻炼,加快脂肪消耗是值得大力提倡的科学瘦身方法。另外,青少女全身心地投入到学习、工作中去,或培养广泛的兴趣、参加有益的活动也可以减少对身材的关注度,从而达到预防与治疗青春期厌食症的目的。

克服青春期贪食症

贪食症和厌食症均是易发于青春期女性的一种进食障碍。

1.什么是青春期贪食症?

青春期反复出现的不可控制的多食、暴食行为,一旦产生了进食欲望便难以克制和抵抗。经常在深夜独处,无聊、沮丧和愤怒之下,引发暴食行为,无法自制地进食直到腹胀难受,才可罢休,暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐,滥用泻剂、利尿剂,节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。这种暴食现象每星期至少出现2次,且至少已连续出现3个月以上,并且经常过分担心自己的体形和体重。

2.贪食症形成的原因

贪食症最初可能是心理因素引起的,例如当心理孤独、家庭不和或学习压力造成内心压抑、紧张的时候,吃东西使她们感到了暂时的放松、安慰、愉快,在大脑中枢形成条件反射后,于是她们会经常采取吃东西的方法使自己找到这种良好的感受,久之则形成贪食,引起大脑摄食中枢对摄食的控制障碍,最后达到失控的程度。

3.贪食症对身体的不良影响

●由暴食引起胃部损伤,如急性胃扩张、反流性食管炎,严重时会致死。

●大量呕吐可使人体中的钾流失,从而导致电解质紊乱、营养不良。

●由于暴食造成胃酸过多,催吐频繁引起龋齿甚至牙齿脱落。

●并发症还包括胰腺炎、腮腺肿大,这些症状对人健康会产生极大的威胁。

●神经性贪食症还会并发一些精神症状,如抑郁症、焦虑症、强迫症和人格障碍这些精神症状不是贪食症引发的,但却比贪食症给人带来更严重的危害。

4.得了厌食症,贪食症也会沾上你?

厌食症的患者常常限制食物的摄取量,但有时候会因受不了饥饿之苦,而产生精神上及行动上的冲动,吃下大量食物。因此厌食症很有可能转化为贪食症,造成“暴食—厌食—贪食”的恶性循环。

5.得了贪食症如何自我调节?

●要找出原因,分析症状

看看到底是什么心理在困扰着你,除了环境变化所导致的压力、烦恼等以外,还有哪些自身因素是你所没有注意,但是又影响着你的。

●要正视并化解心理痛苦

我们的烦恼、痛苦、压力不是靠饮食可以解决的,一个成熟的人必须有正视困难的勇气和解决问题的信心。要在有了困扰的时候,把注意力放在如何化解上。例如,用理性认知方法写日记、心里不快能够及时与人交谈。

●要善待自己,增强自控能力

对贪食者的四点建议

美国的“贪食症者之家”,提出了四点建议:

不要过于饥饿:要形成合理的饮食习惯和良性的饮食规律,学会识别自己的真实感受,不将一切都归以饥饿,善于“延迟满足”。

不要过于愤怒:学会在生气的时候合理宣泄,把自己的不满讲给别人听。

不要过于孤独:与人多交流,在烦恼的时候尽量找一些事情做,不给自己偷偷进食的机会。

不要过于疲劳:要注意休息,调整自己,改变或者回避使自己孤独、愤怒、烦恼的问题情境。感到疲劳时,可以通过参加其他活动来调整自己。

增重饮食要把握的原则