第一节 全民健身的基本理论

一、全民健身的概念与内涵

（一）健身的概念

健身活动的过程在世界上各个国家或是地区之间有着不一样的称呼，这是在对健身所产生的过程以及发展中发现的，所以不同的地区对于内涵这一方向的认识也就会有所不同。从我国传统角度来讲，养生的方法就是以独特的方式进行运动，使得寿命可以延长，生命持续维持。在传统的体育养生之中，有很多的不同成为，如：道生、养生、保生等等。《庄子》内篇中首先提出了养生的概念，养生当中的“生”就是生命、生存还有生长，“养”就是保养、调养以及补养。在现代医学的领域上，存在一个词语叫做“保健”，这和养生的意义有着相通之处。近代史当中，西医在传入我国之后，保健的词随之而生，最初的时候是作为医学上的术语，所指的是个人和集体所采用的医疗预防级卫生防疫的综合举措。对于个人来说，养生和保健的意义基本上一样，不过对于集体来说，保健所占的范围更加的宽广。

当今社会，经济的发展十分迅速，人民的物质生活水平越来越高，开始加强了对健康方面的追求，有的已经把健康作为自身的首要需求。现在的人们在健身的认识上一般都比较的浅薄，觉得健身就只是进行体育锻炼，其实不然。“健身”这一次出现在20世纪90年代，当时除了医疗方法外，其他的以帮助人身体变得更加健康所采取的方法或是手段都被采纳进健身的范围当中。在多种多样的健身方法当中，体育健身就是人们以体育运动作为方法来实现健身的目标，也可以称之为“运动健身”。

在20世纪90年代过后，大量的关于健身方面的文献以及资料由外国引入我国，此后，健身被人们更加深刻的理解了上来。健身的含义在不同的学者界定中有所不同，通过上述的观点分析可得出结论，健身是一种行为方式，可以使人体健康，并且提升生活的质量。健身的行为过程中有智力、机体的双重行为，也有社会行为，这一系列的行为开展的目的都是为了身体变得更加的健康，并非单单是脱离疾病的状态，由此可以发现健康就是健身最主要的目的。

现代人对健康有新的理解和概念，现代人认为健康不仅仅是人类身心和心智的整体发展，同时还是个人与社会之间的和谐和团结。但是，在大多数人的心理对健康还不是很理解。他们认为所谓的“健康”就是没有疾病，“只要加强锻炼身体，合理安排饮食就能达到健康”。但事实却不是这样的。真正意义上的健康起码也要包括以下三个方面，第一是自然方面、第二是文化方面、第三是社会方面。换一种说法就是要从一个人的生理、心理和行为等各个方面进行整体的分析才能判断这个人是否健康，而不是只是单单的观察人的身体器官的功能是否存在异常。同时还要观察一个的行为是否存在不舒服和不健康的状态。总的来说，锻炼身体的目的既要达到养生的状态，同时也要达到“发展身体”“完善身体”“增强体质”等。人类进行加强身体锻炼不仅是要让自己的身体变得更加强壮，同时也要让身体各项素质变得更加完善。所以，锻炼身体我们可以理解为“养生”“发展身体”“增项体制”“完善身体”等。这些词都可以通过锻炼身体表现出来，所以对于健身一词的理解既包括了强身健体也包括加强身心健康。

（二）全民健身的概念

全民健身是全国男女老少整体进行增强身体的力量、柔韧性、增加身体的耐力，提高身体各个部位的协调性，进行控制身体从而达到人们的身体健康。全民健身的主要目的是为了提高全国人民的身体体质和健康，参与全民健身的主体是儿童和青少年，提倡全体人民每天要进行一次的健身活动，同时要学习不少于两种的健身方法，每年都要进行一次身体测验。对于我国会有全民健身的概念，主要有两方面的背景原因：第一是世界体育的发展对我国产生深远的影响，第二是中国发展特色社会主义国家的可观需求。以下是两方面原因的具体分析。

1．世界范围内大众体育发展在中国的体现

大众体育在世界上的发展历程如图1-1所示，在这样的发展趋势下，世界性的民组织和政府组织都开始关心和注重大众体育，同时世界上各个国家都开始根据本国的实际发展情况对大众体育的发展进行了一整套的科学制定，尤其是咋法律上对大众体育的发展规划有了保障作用，保证大众体育的健康和可持续发展性。

2．建设中国特色社会主义国家的客观要求

我国是从新中国成立后开始大力度的发展体育事业，并且有了显著的效果。主要体现以下五个方面：①各种各样形式的体育活动开始遍布全国；②提高了我国体育物质条件；③参加体育活动人数剧增；④人们的身体健康得到提高；⑤体育不仅提高了人民的综合素质，同时还为社会主义的建设提供了帮助。

综上所述，体育之所以能在我国取得这些成就和我国社会各层的重视和支持是分不开的。但也要注意，全民健身工作的发展虽然有成就，同时也有许多缺陷。从整体上分析，在我国全民健身工作还不符合现阶段的社会主义现代化建设。主要原因如下。

（1）全体人民还没有全部意识到体育健身的重要性，我国也没有进行大范围的组织体育活动。参加体育锻炼的人数较少。

（2）不能满足所有人对体育锻炼的需要，已有的体育场地设施也很少向社会开发。

（3）对于全民健身工作，我国还没有相应的科学技术和监测管理系统。

（4）相应的法律、法规的执行力较低

（5）现阶段的全民健身管理体制和运行机制还属于萌芽阶段，并不能适应我国的社会主义市场的经济制度。

（三）全民健身的内涵

通过《全民健身计划纲要》明确指出：“为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。”从中可以看出群众性体育活动、人民体质、社会主义现代化建设事业这三个词最为关键，主要表现出了全民健身的主体、内容和目的。

全部的国民都是全民健身计划当中所要面向的成员，这是《全民健身计划纲要》中所提出的内容，在全民健身当中，全民所涵盖的范围广阔，只要是具有中国国际的国民，不论身处很方，不论男女老少，这十几亿的民众都属于我国全民的范畴内。健身的目的是为了增强人的身体素质并保持人体的健康，对于全民健身的定义，我国的部分学者从对象及方法两个方面进行界定，也就是说，全民健身是指全体人民用各种各样的方法来来进行以增强体质为目标的活动。“全民健身”所拥有的意义已经不能单单的只是以全国人民健身来理解了，因为对于健身而言，已经上升成了一种事业、一种战略计划、一种工作、一种工程了，所以对于全民健身所涵盖内容而言，已经是越加的丰富多彩了。

全民健身在我国所有的含义并非单单只是强身健体，当然，强身健体是健身的主要效用。全民健身所提倡的精神理念十分丰富，需要人们积极向上进行团结合作，并且可以以遵守规则的形式进行公平竞争，达到和谐发展的目标，这些理念的整体结合起来是与我国建设和谐社会的国家理念相符合的。因此，我国需要不断的探求一个重大课题，就是要把全民健身所能起到的功效发挥的更好更完善，让全民健身对于社会主义事业的发展以及人民生活水平的提高能起到乐观的推动作用，让人们都能切实的认识到，健身不单单只是身体上的运动，而是一种健康生活的理念想法。如此一来，全民健身便成了可以推动社会发展的活动，遵守规则进行公平竞争的理念也会渐渐深入人心，人们才能更好的落实和谐发展的理念。

综上所述，全民健身所包含的内容在不断的更新变化，已经延伸的十分全面，发展成了“中国特色的大众体育”，拥有的内涵主要包括下述几方面。

（1）组织起符合全民健身活动实际情况的法鲁法规。

（2）对于设施的建设和资源的开发要符合全民健身活动的内涵。

（3）全民健身的主要内容和不同类别的分类情况。

（4）中国社会所有的各不同人群的健身情况，如体育指导员、市民健身、学生或农民健身、特殊人群健身。

（5）从国际方面对全民健身活动进行借鉴，并且进行其所产生的效果评价等等。

二、全民健身的内容与特征

（一）全民健身的内容

1．普通健身人群活动内容

（1）个体健身所包含的活动内容有：田径类，长跑和跑步；球类，足球排球篮球羽毛球、台球保龄球；其余运动，游泳体操登山、跳绳舞蹈等等，这是通过《中国全民健身现状调查结果报告》中显示的内容，并且这些活动是可以排在全民健身类活动当中的前十。对于这些活动而言，是比过去所拥有的活动具有更加稳定的特性。对比过去的情况，太极拳、武术、气功、门球等等项目的人群渐渐的减少，不过舞蹈、球类等带有经济性质的娱乐项目收获了更多的参与者，并且选择登山作为健身运动的人群也变得更多了。

（2）群体进行健身锻炼的活动内容：根据实际调查结果显示，在我国城乡的居民中，全民健身活动所采用的体育项目排名靠前的主要是健身健美操、武术、养个、夹异物、广播操、羽毛球、气功、门球、网球等等。相较于从前，参加气功锻炼的人数减少。在以前的时候，气功曾经作为居民健身项目当中第一的存在，现在滑落到第七的位置。基本情况下，大部分的人民群众健身活动点都是将上述的项目作为长期进行锻炼的项目的，不过有的民众会以季节的变化作为自己健身锻炼项目选择的标准的，也有人随着潮流的发展来更改健身项目，不过相对来说这一类人群是比较少的。

2．商业健身人群活动内容

（1）商业健身的全称叫做“商业健身服务也”，是为客户提供服务而存在的，把优质的体育健身的产品还有服务展现给客户，满足客服对于健身和其服务的需求而存在的。

商业健身是体育产业链中不可缺少的部分，并且在较大的城市发展迅猛。换个角度看，对于大众体育来说，商业健身服务业所处的地位十分重要，是不可或缺的组成部分。不过，有些人对此产生了错误的想法，认为商业健身服务也并不是大众体育的内容，只不过是为富人提供服务的行业，不过究其本质，仍旧在大众体育的范围之中。

（2）商业健身有以下特点：在商业健身的服务业当中，对于企业或者是客户都有一个共同的目标，那就是强化体质，由此来看，商业健身是作为大众体育健身中的重要成分而存在的；商业健身服务业所面向的客户都有一定的经济水平，这部分人群是随着社会的发展以及经济水平的提高不断的增加的；对于商业健身活动来说，所拥有的健身设备以及建设环境都是十分优越的；商业健身的过程当中，健身的客户是可以通过科学专业的指引来达成更好的健身效果；在商业健身服务也当中，企业的根本目标还是盈利，因为在健身的过程中，是要有比较大的资金投入的，这也是为了健康而投入的资本。

（3）参与商业健身的活动内容：根据调查结果可以看出，客户所选择的商业健身活动内容排第一的就是操类的课程运动。具化来说就是搏击、健美、肚皮舞、瑜伽、有用、剑道等操类运动。还有一些比较主要的健身内容存在，比如普拉提、动感单车、跆拳道、有氧功率跑台等等。而网球、高尔夫球是相对比较高档的项目，也常出现在高档的商业健身企业活动当中。

综上所述，这些种类的健身项目都能有益于人体的健康和体能的提高，对于不同的项目而言，所面向的侧重点有所不同，有的偏向于力量，有的偏向于柔韧，有的偏向于有氧耐力发展。商业健身的服务业中，对于消费的客户来说，需要场地和器材等健身的环境设施比较优良，要求较高。

3．全民健身中的竞赛活动

竞赛是体育活动的一个基本特点，甚至可以说特征表现十分明显，而人呢参加体育活动也是用竞赛的形式作为基本的手段。全民健身活动在发展的过程当中，是不能离开竞赛所拥有的杠杆效应的。

当前，“全国体育大会”“民族传统体育运动会”这些带有全民健身性质的活动已经是我国主要的比较大的综合性之的赛事。对于一些单项的大型竞赛活动也十分多，比如：全国们丘比扫、全国舞龙及舞狮比赛、全民健身路径比赛。对于不同年龄阶段的人群来说，也会开展有针对性的老年人或是青少年的竞赛活动。

值得注意的情况是，全民健身和体育竞赛所举办目的是不同的，并且采用的是不同的手段。对于大众体育竞赛活动而言，在组织举办的时候，并非单单只以竞技体育竞赛的方式来处理的。全民健身竞赛是要必出更加健康和更加高的体育素养，并非是更高更快更强。当前的阶段来看，我国很多大众化的体育竞赛活动都是盲目的在套用竞技体育的竞赛方法，这些问题有关的部门一定要重视起来，要把这种错误的想法和做法及时的改正，并且以合理的形式来举行大众体育赛事，一定要明确体育赛事所要达到的目标，并且明确其任务、内容还有价值是什么。

（二）全民健身的特征

1．全民性和公益性

全民健身一直在坚持着以人为本的理念，面向的是全国的民众，所奉行的也是对大众的服务，并且保证公民都能平等的参与进来，而且以法律法规予以保护，这是带有全民性的特征存在的，主要是要让全国的民众都能通过全民健身的活动来感受到体育活动的乐趣所在，由此可以看出，全民健身并非只是对一部分人有好处，而是惠及全体国民大众的。每一个人都有权利去参与到全民健身活动当中来，但是每个人也都要遵守公共的规则和社会的道德。

何为公益，公益所指是公共的利益，社会公众就是公共的体现形式，因此群众性的体育事业是有公益性的特点的。那么全民健身活动作为公益性的社会型事业，其发展和壮大是受社会主义市场经济体制的浸染的，所以国家对于这一事业不能独断专行，要当成是一项社会型的具有福利特性的事业，各级的政府、社会阶层、人民群众都要负起相应的责任，并且能遵循法律法规来承担并履行自身的职责。

2．健身性和娱乐性

群众体育所追求的方面众多，不过其最明显的本质性内容就是对于健身性和娱乐性的双重追求。对于群众体育来说，其健身性的特征十分明显，主要内容就是经常参与到健身体育活动当中的人体质会更加的健康，体能也会不断提升，因此可以不断的保持生命的活力。群众体育是有娱乐性的一面的，具体来说就是人们在参与体育活动的过程中身心都可以感觉到放松舒适、精气神会十分充足。健身性和娱乐性二者之间相得益彰，精神上的健全是健全身体必不可少的要求，而身体是精神的载体。群众体育活动是以广大人民群众为主要的参与主体的，是要群众们都自主自愿，直接参与进来的体育活动，并且可以实现身心健康和精神充足的目标。

3．多元性和灵活性

（1）服务对象的多元性和灵活性：全民健身的服务对象体现了多元性和灵活性的特点。全民健身服务是面向全体民众的，不论是什么阶层和文化水平、工作职业，也不论是青少年、中年还是老年，都属于全民健身中全民的范畴，因此对于不同的服务对象，要以实际的情况来提供不同的服务。

（2）工作方式的多元性和灵活性：全民健身活动的发展越发的深入起来，开展的内容也变得更加的广泛，与此同时，多元化的工作体系和方式渐渐的形成了，在这个体系当中，政府、社团、单位、社区、民间健身俱乐部这些组织共同存在。在体育组织的整个体系当中，每一个机构都有自身的职能和价值所在，比如：政府体育机构、体育社会团体、社会体育指导中心、群众健身辅导站等等。