第6章 养成健康的生活方式

漂亮是几乎每个女人的心愿，她们都希望做一个健康、有活力并保持好身材的女子。据统计，通常情况下，二十多岁的女人体内脂肪约占26%，到了35岁体内脂肪约占33%，在50岁时体内脂肪则高达42%。处于亚健康的女人约占80%，可见，女人稍不注意，身材就会有很大的变化，脂肪渐渐堆积，健康状况也会随着年龄的增长而每况愈下。等到健康越来越差、身材越来越臃肿时，再想挽回已经很困难了，因此唯一的办法就是未雨绸缪，养成健康的生活方式，及时改变不良的习惯，这样才能保持健康，越来越漂亮。

现如今，饮食不规律已然成了现代人的通病，但这是一个潜藏着非常危险的后果的不良习惯。轻则会引发胃肠疾病，比如胃炎，会极大地影响工作、学习和生活；重则可能直接或间接导致很多疾病的出现，比如低血糖、营养不良、贫血……饮食不规律，营养肯定就跟不上，身体隐藏的毛病就会陆续出现。有专家认为，现在年轻人的糖尿病呈高发的状况和他们饮食不规律有非常大的关系。所以，为了你身体的健康和以后的工作顺利，请改变不规律的饮食习惯，不要“捡了芝麻丢了西瓜”，不要等到你赚了很多钱时却突然发现自己累坏了身体，悔之晚矣！

想要拥有健康的身体，养成良好的饮食习惯十分重要。 人的饮食习惯和卫生习惯不是固定的，是可以学习和改变的。你可以回忆一下，现在自己的饮食习惯和卫生习惯与十年前或20年前相比，已经有了多大的区别？食物的品种和成分又有多少是相同的？因为社会的进步、全球化的影响和食品工业的现代化，可以说我们每天吃什么、怎么做的、怎么搭配的都有了很大的不同。既然饮食习惯和卫生习惯可以被动地做出如此大的改变，为什么我们不能主动地改变自己，去迎合健康的需要呢？很多时候明知吃得不健康也不改，这并非值得骄傲的事情。

如果你以为自己已经是一个很讲卫生的人了，那么，以下这些生活细节上的误区你知道吗？

将剩余食物煮沸后再吃。一些人经常将剩余的食物经高温、高压煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。而医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素，极耐高温，不易被破坏、分解。因此，这种用加热、加压来处理剩余食物的方法是不值得提倡的。

用白纸或报纸包食物。一些人，甚至一些食品店，爱使用白纸来包食物。一张白纸，看上去是干干净净的，而事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，但仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食物，则更不可取。因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。

用卫生纸擦拭餐具和水果。化验证明，许多卫生纸（尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家生产的卫生纸）消毒效果并不好，即使消毒效果较好，也常在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭餐具或水果，不仅不能擦拭干净，反而在擦拭的过程中，会给食物带来更多的细菌。

用抹布擦桌子。实验显示，在家里使用一周后的抹布，滋生的细菌会让人大吃一惊，如果在餐馆、大排档，情况会更差。因此，用抹布擦桌子，应当先洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消一下毒。当然，如果使用一次性桌布，则可避免抹布滋生细菌所带来的危害。

长期使用同一种药物牙膏。药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地产生耐药性，药物牙膏就起不到作用了。因此，我们在日常生活中，应定期更换牙膏。

放弃那些不良的生活习惯和卫生习惯，你会发现，健康正在向你招手，你的未来也会更加幸福与广阔。