如何保持口气清新

生活中，有口臭或口气之人比比皆是，张嘴说话，刺鼻的味道半米之外都能闻到，可本人却浑然不知。碍于面子，旁人也不好提及。口臭已经成为社交中的严重障碍。很多人受广告的影响，喜欢嚼口香糖，以遮掩口臭，但那除了锻炼面部肌肉外，无法解决口臭的根本问题。

哪些食物会造成口臭呢？

“唾液减少”是引起口臭的原因之一。因为唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，如果唾液分泌减少，口腔变干燥会滋生杂菌，而产生臭味，导致口臭的发生。杂菌滋生，也容易引发牙周病，加重口臭。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致口腔、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议饮酒时，尽量喝点白开水。

专家表示，很多薄荷糖宣称可清新口气、消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。因为口臭是由一种“厌氧硫磺细菌”产生挥发性硫化物的气味（臭气）所引起的。大多数薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。注意，吃完干果一定要及时漱口或清理牙缝。

专家表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化合物用作能量。口腔内的细菌在分解蛋白质时会产生氨（尿味），通过口腔排出体外。另外，食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。晚餐吃得过饱或进食过多肉类、油腻食物，距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等，也会造成口臭。

那么，对女孩来说，如何保持口气清新呢？

1．勤刷牙

早、晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线呈45°角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。

2．适当使用口气清新剂

口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

3．多喝柠檬水

饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

4．口嚼茶叶

将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更好的效果。

5．多吃蔬菜、水果

蔬菜含有大量纤维素，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，清除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

6．适时清洁舌苔

舌头表面呈白色状，亦是口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完美预防口臭。

礼仪小贴士

在日常生活中，女孩口气清新是一件很重要的事，平时朋友聚会啊，酒吧狂欢啊，面对面交流都必不可少，而清新的口气令你不必再刻意保持与周围人的距离，在交际中充满自信与活力。