前言

城市中的地标性建筑若隐若现，车辆行驶至十字路口却看不清交通指示灯，医院里呼吸科人满为患，这都是雾霾惹的祸。雾霾已成为当今社会一个不能回避的环境和健康问题。雾霾污染呈越来越严重的趋势，不仅雾霾天气出现的频率越来越高，而且在严重程度上也比以前有所加大。

每天在“霾”下生存，每个人都在充当“吸尘器”。雾霾对人体最直接的危害便是呼吸系统。雾霾能通过呼吸进入体内，对呼吸系统造成强烈的刺激，破坏呼吸道的防御功能，引发咳嗽、呼吸不畅、哮喘等病症。雾霾中的有害物质会黏附在上呼吸道和肺叶中，进而导致肺脏“变脏”，功能下降，容易引发慢性阻塞性肺病、尘肺病等肺部疾病。如果吸入的PM2.5过多，其中的有毒成分还可诱发肺癌。另外，PM2.5还能进入毛细血管和血管，可引发多种心血管系统和生殖系统疾病。

要知道，肺脏是人体重要的防线，不应等到“敌人”来了，才发现肺脏对雾霾失去了抵抗力，所以强健肺脏应趁早！

养肺防霾：先做好防护

再强大的肺脏，如果不做好防护工作，也难以抵挡雾霾的侵袭。防霾工作绝不是戴个口罩那么简单，要想养好肺，在雾霾天首要是做好全方位的防护工作。如选对防霾口罩、使用空气净化器等。

养肺防霾：远离伤肺因子

娇嫩的肺脏在日常生活中也要应对无所不在的伤肺因子，如吸烟、油烟、甲醛等，所以从另一个角度来说，如何降低这些因素对肺脏的伤害，便是在提高肺脏对雾霾的抵抗力。

养肺防霾：及时排毒

即便是防护工作做得很周全，雾霾还是有趁虚而入的机会，及时做好排毒工作，能最大程度地减少雾霾和伤肺因子对肺脏的伤害。所以，肺脏的排毒和身体的防护一样重要！

养肺防霾：饮食调节

谈到保养肺脏，健康的饮食必不可少。如多吃清肺食物，可减少肺脏中杂质的残留，保持肺脏清洁；多吃润肺食物，防止肺燥，可保护好肺功能；养肺防霾还不要忘了适时补水，能帮助身体及时将毒素代谢出去。

养肺防霾：锻炼肺脏

一呼一吸是肺脏的基本功能，呼吸貌似我们人人都会，但你知道吗，如果长期进行浅呼吸，那么有相当一部分的肺脏没有利用，久而久之肺脏功能受到影响，肺脏中的毒素不易排出，便会沉积下来。所以，多做深呼吸、有氧操，帮助强健肺脏功能，也能达到养肺防霾的效果。

养肺防霾：心情舒畅

拥有快乐的心情也是提升肺功能的法宝，不要让灰暗的雾霾天影响你的心情，保持心情阳光灿烂，身体各项功能也会处于良好状态。

编　者

2017年4月