第三节　发球技术

发球技术要领：发球是毽球比赛的开始，发球由手抛球和脚击球组成，队员在发球区单手持毽将毽球向上抛起，利用脚内侧、正足背击球将毽球踢到对方场地有效区域。发球技术分为低位发球和高位发球两种。

一、低位发球

➊ 脚内侧发球（以右脚为例）

步骤1：准备姿势，单手持毽，双脚前后开立。

步骤2：将毽球向上抛起距离身体不超过50cm，支撑腿（左脚）屈膝。

步骤3：击球腿大腿带动小腿后摆，大腿内侧朝向对方发球区域，看准击球点。

步骤4：击球时，踝关节用力外展，用脚内侧正中间击球。

步骤5：击球同时，大腿带动小腿由身后向身前发力，动作要连贯，见图2-16。

➋ 脚背发球（以右脚为例）

步骤1：准备姿势，单手持毽，双脚前后开立。

步骤2：将毽球向上抛起距离身体不超过50cm，支撑腿（左脚）屈膝。

步骤3：击球腿大腿带动小腿后摆，支撑脚脚尖朝向对方发球区域，脚背绷直看准击球点。

步骤4：击球时，踝关节固定，脚背绷直，用脚背前端脚趾根前后3～5cm作为击球部位。

步骤5：击球同时，大腿带动小腿由身后向身前发力，动作要充分连贯，见图2-17。

二、高位发球

步骤1：准备姿势，侧身站在发球区，单手持毽，双脚前后开立。

步骤2：将毽球向上抛起，在身体有效击球范围（根据个人情况而定），高度尽量超过头，支撑腿（左脚）屈膝。

步骤3：击球时，支撑脚（左脚）脚尖朝向对方发球区域，脚背绷直看准击球点。

步骤4：击球腿（右腿）大腿和髋关节外展带动小腿利用柔韧性在身体最高点，小腿折叠做鞭打发力，击球时，踝关节固定脚背绷直，用脚背前端脚趾根前后3～5cm作为击球部位。

步骤5：击球同时，身体向场地内前倾，腰腹和摆腿发力，动作要充分连贯，见图2-18。

易犯错误动作

（1）手抛球离身体较远，大腿带动小腿在身体前击球，导致毽球过网点高。

（2）脚内侧、脚背发球时足弓没有端平或勾着脚背击球时，球的运行轨迹见高不见远，有可能导致发球不过网。

（3）高位发球时，手抛球离身体较近或较远都会导致发球失误，降低发球质量，应加强手抛球练习，适应自身条件，如柔韧性、协调性、抛发球的节奏等，形成自己合理的击球点和击球动作。