如何减少PM2.5对人体的伤害

在生活中，当我们担心水被污染时，我们可以加装一个过滤器，将水进行过滤、净化；当我们担心食物被污染时，我们可以选择一些比较安全的食物或是将其清洗干净后再食用。而面对空气污染，我们似乎有点“黔驴技穷”，因为空气是无孔不入、无处不在的。当面对PM2.5时，我们应该如何应对才能减少它对人体的伤害呢？

从前面的介绍中我们可以了解到，PM2.5的危害主要来自其表面吸附的各种化学物质，如硫酸盐、二氧化硫、重金属，以及携带的各种细菌、病毒等。以其形成的灰霾天气的流动性非常差，悬浮的PM2.5易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统的防御功能降低，造成呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干咽痒等不适症状，长期吸入易致鼻炎、咽喉炎、支气管炎等疾病，也容易使哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等慢性病急性发作。如果二氧化硫等致癌物质附着其中，进入人体还会增加致癌风险。还有重金属，被人体吸收，危害也很大。

因此，为了减少PM2.5带来的危害，在日常生活中我们可从多方面进行防御。

首先是远离污染源。在日常生活中，粒径2.5～10微米的粗颗粒物（PM10）主要来自道路扬尘；2.5微米以下的细颗粒物（PM2.5）则主要来自机动车尾气、日常发电、工业生产燃料燃烧后的残留物等。专家指出，PM2.5空气污染容易出现的区域包括车流量大的街道、工业区，在这些区域穿行或工作的人，戴合适的口罩进行防护，非常有好处。

当处于大雾天气或者阴霾天气时，应尽量减少活动，平时散步和运动也最好远离汽车道，到专门的运动场所，或者是绿化较好、对空气有一定过滤的地方去，因为绿色植物有净化作用，空气中的尘埃相对就会少一点。另外，在雾霾天气，在室内也要尽量关上门窗，天气好的时候，要保持通风透气。此外，平时要密切关注空气的变化情况，特别是呼吸道疾病患者，在大雾或者阴霾天气下，要注意做好防护措施。

对于大多数生活在城市的人来说，要想彻底远离污染源还是显得有些力不从心。因此，最好的方法还是从增强体质入手。增强体质除了平时进行适当的运动外，另一个方法就是从饮食着手。在我们的日常饮食中，有着大量的益肺、润肺、清肺、补肺的食物，合理地食用，则可增强肺部功能，提高抵抗力。比如，猪血就有很好的除尘作用，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，可将毒素排出体外。银耳有润肺、止咳的功效，还能提高肝脏的解毒能力，对慢性支气管炎、肺热咳嗽、久咳喉痒有很好的辅助治疗作用。当感觉肺部不适时，吃一些银耳莲子百合羹会有明显的效果。