技巧22　脚内侧踢球技巧

踢球主要有脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚跟和脚尖等部位（图3-1）。

图3-1 踢球部位

脚内侧踢球时触球的面积较大，触球平稳，但力量较小，常用于近距离的射门和传球。

1. 踢定位球

脚内侧踢球时一般采用直线助跑，跨步支撑时步幅稍大，同时眼睛要看球。支撑脚落地时足尖应与出球方向一致，距球10～12厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚尖翘起，脚底与地面成平行，踝关节张紧，脚内侧与出球方向约成90度角，大腿带动小腿快速摆动，以脚内侧部位击球的后中部（图3-2）。

图3-2 踢定位球（一）

2. 踢地滚球

脚内侧踢地滚球的动作方法与踢定位球基本相同，所不同的是，因为球在地面滚动，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节进行适当调整。也就是说，不管球在正面、侧面还是向前滚动时，都要把球滚动的时间和摆腿的时间计算得恰到好处，并注意调整支撑脚的位置。

3. 踢反弹球

脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地找到球的落点，身体要正对来球的方向，支撑脚的位置一般选在球侧，如来球弧度小可稍偏后些。摆腿击球的时间应及时准确地掌握在球落地反弹刚要离开地面的刹那间，用摆击的方法击球的后中部（图3-3）。

图3-3 踢反弹球（一）

4. 踢空中球

脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，准确判断球在空中运行的路线，大腿抬起，击球时利用小腿的摆动敲击球的后中部。如要踢出高球，可踢球的中下部；要踢出低球时，则踢球的中上部。