这些坏习惯最容易招惹寒湿

天热贪凉，寒从口入

清凉消暑，还损耗了阳气

夏天天热的时候，大家都喜欢冷饮、冰粥、凉菜，因为这些寒冷食物能降低人体内部的温度，吸收人体的热量，起到消暑除热的作用。

现代女性越来越注重饮食养生，有意识地在饮食营养上做文章，所以夏天的果汁、冰粥、凉菜、沙拉等都富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分，可满足人体对营养的需求。但是，不论这些食物如何改头换面，都无法改变一个事实，那就是寒冷食物会让人的身体变得寒冷。

《黄帝内经.素问》中说：“饮入于胃，游益精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五精并行，合于四时五脏阴阳。”这段话说明了正常的食物进入人体后的运行和气血生成转化的过程：食物进入胃后，胃将食物消化吸收，并将营养物质输送到脾，脾进一步加工使营养物质变成气血精微，然后运送到肺，肺再将这些气血精微向下分配，分布到各个脏腑、组织和经络。吃寒冷食物，恰好借助了上述通道伤害阳气，把寒邪引入身体。

过分贪凉也会上火

夏天温度高，毛孔处于舒张状态，身体需要散发体内的阳气才能保持阴阳平衡，但如果过度贪图凉爽，出汗后立即喝冷饮、吃寒凉的食物，可使毛孔收缩，影响阳气的外散和上扬，把阳气锁闭在身体里，使人出现上火症状。而这种火并非是身体里的实火，而是虚火，很多女性以为上火了吃寒冷食物和药物能降火，殊不知，这样反而会加重身体里的寒气和上火症状。

节食减肥，能量不足的女人怕冷

合理充足的食物营养是机体热量的来源，能帮助人体保持正常体温，为生命活动提供动力。节食减肥可导致营养摄入不足，最直接的后果就是使体温下降，让人觉得冷。

节食减肥者的餐单，大多都是水果、蔬菜，脂肪和碳水化合物都严重缺失，而合适的脂肪具有保温和蓄积能量的作用，碳水化合物是热量的主要来源。虽然脂肪摄入过多可导致肥胖，碳水化合物过量也会转化成脂肪而导致肥胖，但如果摄入不足，身体没有足够的热量，各个脏腑器官就得不到能量支持。为了维护各个脏腑器官的正常功能，身体就不得不透支储存的阳气，时间长了就会导致身体阳气虚耗过度，出现阳虚寒证。

脏腑得不到足够的能量，正常功能就会受到影响，尤其是脾、肾等运化寒湿的器官，一旦功能下降，很容易使寒湿困阻体内而导致各种不适。

另外，身体的正常需求得不到满足的时候，大脑就会发出指令，“拆出”身体的蛋白质和脂肪来供应大脑和其他组织。这也是有的人节食之后感觉瘦下来的原因。

但是，这种“拆东墙补西墙”的方法会严重损害身体。而且饿到一定程度，必须要吃饭的时候，脂肪就补回来了，但蛋白质却补不回来。所以有的人看起来瘦，但脂肪含量却跟胖人不相上下。

盲目吃减肥药，耗损身体阳气

精明的商家瞄准女性市场，“发明”出诸多减肥药，并鼓吹吃了就能瘦。这让很多想快速瘦下来的女性怦然心动，毫不犹豫地掏出钱包。然而，很多女性朋友虽然花了不少钱，但不仅起不到减肥的效果，还出现心悸、口干舌燥、胃口变差、呕吐、腹泻、嗜睡等不适。这都是因为减肥药中的某些成分所致。

从上面的表格不难看出，减肥药的某些成分对身体有伤害。俗话说“是药三分毒”，更何况是对身体有不良反应的药物成分。肝脏是人体的解毒工厂，饮食、药物中的毒素都需要经过肝解毒。吃减肥药减肥，会加重肝脏解毒的负担，耗损肝阳，进而影响到一身阳气。

营养不足或过剩，使体内生寒湿

营养不足身体会觉得冷

合理的饮食营养可以为身体提供足够的热量，使身体保持正常的温度。如果摄入的营养不足，身体所得到的热量就不足，最直接的后果就是身体觉得冷。虽然这时通过添加衣服可以暂时性地抵御寒邪，但只是治标不治本。

另外，如果摄入的营养不平衡，有一种或几种营养素不能满足身体的日常需要，时间长了会造成营养不良，使人变得消瘦、皮肤失去弹性、头发干燥容易脱落、容易疲惫乏力，精神也变得萎靡不振。各个脏腑得不到足够的营养支持，功能也会下降，当有病邪入侵时，就没有足够的力量去抵挡，所以容易生病。

胖人也怕冷

生活中有一个奇怪的现象，就是冬天的时候，胖人对冷反而比瘦人更加敏感。其实这是因为营养过剩使身体里产生了寒湿之邪导致的。

很多女性都爱吃甜食点心，这些食物不仅高脂肪、高糖分，而且容易使人产生饱腹感，影响膳食纤维的摄入，无形中加重了脾胃的负担。

我们的脾胃就像一台繁忙的机器，不停地把吃进的食物消化吸收，然后再把丰富的营养运转出去。长期营养过剩，脾胃不堪重负，过剩的食物就会堆积在消化系统内，形成寒湿邪气。

脾胃是气血生化之源，也是运化气血的重要器官，当脾胃被寒湿困阻，容易使身体里的气血不足、运行不畅。气为脏腑提供动力，血具有濡养脏腑的作用，气血不足、运行不畅，脏腑功能也会下降，这样寒湿就无法及时运化出体外。不能排出体外的寒湿停留在面部、腹部、臀部、大腿等部位，可形成脂肪，使人发胖。

当身体里寒湿重的时候，身体会自行调动脏腑阳气来制衡寒湿，使阳气被消耗，这也是胖人怕冷的原因之一。

性感露脐装，让腹部受凉

宋代养生家蒲虔贯在《保生要录.论衣服门》中写道：“腰腹下至足胫欲得常温”，意思是说一年四季都要做到腰腹以下保暖。现在越来越多的女性意识到腹部受寒的害处，冬天天冷的时候非常注意穿衣保暖，但天热的时候却忽略了腹部保暖，喜欢穿露脐装，这为寒气进入人体大开方便之门。

也许你会问：“天气那么热，怎么可能有寒气？”其实寒气并不是天气冷的时候才有，天热的时候空调间的冷气也是寒气的来源。在我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看得到的穴位，叫神阙穴，也就是我们的肚脐，这里是身体最容易受凉的部位之一。女性喜欢穿露脐装，寒气会通过肚脐传进身体里，损伤阳气，从而导致怕冷、手脚冰凉、月经不调、痛经等症。

爱美之心人皆有之，但爱美也要注意身体健康，所以建议女性朋友天热的时候要少穿露脐装，天冷的时候坚决不穿露脐装。

打底裤穿出“裙装病”

冬天天气寒冷，很多人都穿得比较臃肿，穿上裙子能傲娇地秀身材，成为冬日的一道风景线。然而，这样的穿着虽然美丽，却会“冻人”。有女孩会说：“我有打底裤，不怕。”打底裤虽然有一定的御寒作用，但打底裤很紧身，勒住股臀部影响气血流通。气血充足、通畅是身体暖和的关键因素之一，股臀气血不畅容易使大腿冻伤，小腿、脚部发冷。而且受寒部位的皮肤还有可能因为寒气太重而导致皮下脂肪细胞缺氧，产生炎症，使人觉得干痒，有的还长出紫色的斑点。这种症状医学上称为寒冷性脂膜炎，也叫“裙装病”。

预防“裙装病”，方法很简单，就是冬天的时候告别裙装和打底裤，穿宽松保暖的衣裤，保持血液循环畅通，同时加强运动，让身体里的气血动起来，阳气变得充足。

空调为寒湿入侵大开方便之门

低气温带来寒湿之气

夏天室外气温很高，室内如果不开空调，也会闷热，所以很多人进入办公室或者回家后，第一件事就是开空调，还把空调温度开得很低。殊不知过低的气温直接导致室内寒湿之气过重，寒湿可通过皮肤毛孔、肚脐、头部、手脚等部位侵入身体，损耗阳气，降低人的免疫力，诱发感冒。

长时间吹空调吹出痛经

天气炎热的时候，出汗是身体应对外界环境做出的一种自然反应。夏天人体阳气上升，适量出汗能使阳气外扩到身体表面，将津液输送给肌肤，从而保持机体内的阴阳平衡。

长时间吹空调，低气温会使皮肤毛孔开闭功能失常，影响正常的散热排泄功能，引起体内气血运行不畅。

中医说“痛则不通，通则不痛”，气血运行不畅，寒湿会蕴积于身体里，如果寒湿在头部，会引起头痛；寒湿在关节，会导致关节疼痛；寒湿入侵子宫和卵巢，会出现月经不调、痛经等不适。

不正确用药，让身体寒湿交困

清火药，还能清走阳气

有的女性经常出现口腔溃疡、嘴唇干裂、口干、便秘、失眠等症状，就以为是上火了，于是就吃清火药。这些症状其实不都是上火了，有可能是阳气和阴津都不足引起的。阳气不足可导致虚寒病症，阴液不足可产生虚热病症。虚热也就是我们常说的阴虚内热。

我们常见的清火药，像牛黄上清丸、黄连上清丸等，虽然都是清热泻火的，但大都是清实火，对于阴液亏虚导致的虚火是没有作用的。

另外，清火药多为寒凉药物，容易伤害阳气，特别容易损伤脾阳。脾主运化，脾功能正常，寒湿在身体里停留的时间就短，但乱吃清火药，脾阳受损，会影响脾的运化功能，使寒湿不能及时排出体外而停滞在体内。脾属土，恶湿，湿气困脾，又会影响脾的功能，从而形成恶性循环。

止痛药大伤阳气

俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”生活中何止牙痛，所有的病痛都折磨人。为了应付疼痛，各种各样的药物应运而生，其中唱重头戏的就是大名鼎鼎的止痛药了。止痛药服用后能迅速缓解疼痛，很多女性朋友都怕痛，又怕去医院麻烦，于是选择止痛药。能从疼痛中解脱出来，这是一件多么令人高兴放松的事儿，但你是否想过止痛药竟然会大伤身体阳气！

长期服止痛药能对肾脏造成伤害，诱发肾炎、肾功能不全等疾病。肾主运化水湿，止痛药损伤肾的功能，会降低肾运化水湿的能力，则水湿不能及时排出体外。湿属阴，可耗损阳气。

补药让体温走下坡路

养生方式很多，其中很重要的一种方式就是吃补药。一些补药如能正确服用，可助女性补血养颜、养心安神，但如果服用过量，则会影响机体阴阳平衡，甚至出现阴阳双亏的现象，使身体变得虚弱，体温下降、怕冷。

也许你会觉得奇怪：“服用补药过量，不是会心跳加快、体温升高吗？怎么反而会体温下降、怕冷呢？”

的确，人参等一些补益类药物可使人气血充足，神情亢奋，出现体温升高。但是，这种发热只是暂时的，因为发热会让身体里的阳气充溢于皮肤，并通过皮肤散发出去，时间长了就会使身体里的阳气变少。另外，补益类药物大多属于温热性质，服用过量或长时间服用，可大量消耗身体里的阴液，使人出现阴虚内热证。

另外，补药大多不容易消化吸收，服用方法不正确会加重脾胃的负担，使脾胃异常劳累而出现功能下降。脾胃是气血生化之源，又是运化水湿的重要脏腑。脾胃功能下降，气血生化不足，其他脏腑得不到气血的滋养，体寒状态逐渐形成。脾主运化功能下降，水湿无法及时排出体外，就会与寒结合，成为寒湿。

久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体

现代社会，白领女性的日常工作离不开电脑，经常在电脑前一坐就是一整天。很多女性朋友意识到经常久坐对身体不好，会影响血液循环，使腿脚变得肿胀、麻木，身体疲倦乏力，坐姿不正还会导致颈椎病等。然而，大多数人并不知道，除此之外，久坐还会使身体阳气减少。

中医说“动则生阳”，运动可以产生阳气。女性上班的时候常久坐不动，有的下班后以车代步，或者是窝在沙发里看电视、玩手机，运动量非常少，身体没有新的阳气产生；而日常活动又会消耗阳气，时间长了，身体里的阳气自然也就变少了。正气伤则寒气来，人一旦阳虚，免疫力就会下降，寒湿就能轻而易举地入侵身体。

所以，工作时需要久坐的女性朋友，千万不要忘记每隔一段时间要起来动一动，哪怕是甩甩手，伸伸腿，伸伸懒腰，在走廊上走一走，都有助于阳气的产生，当然也能缓解身体的酸痛僵硬症状。