刷牙是控制菌斑的基本方法，目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢和食物残屑。刷牙的方法有很多，在这里详细介绍一种能够有效清除牙颈部和龈沟内牙菌斑的刷牙方法：水平颤动拂刷法，也称为“改良Bass刷牙法”。具体方法如下：

①先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷头与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；

②以2～3颗牙为一组开始刷牙，短距离水平颤动，在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；

③刷完一个部位之后，将牙刷移至下一组（2～3颗牙）的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；

④刷上前牙舌面时，刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回拂刷。