前言
念奴娇
大江东去浪淘尽——在生生不息的大自然进程中，人类的发展也越来越快，快到我们的内心越来越焦躁、越来越失控。
古人云：内圣而外王。
现代人说：心有多大，舞台就有多大。
可见，我们在追逐“外面的精彩”时，一定要记得构建“内心的世界”。
怎奈，很多人只注重“向上长、向外求”，只有一些开悟者、先行者善于“自我超越”，他们向下扎根、向内探寻。因为他们很清楚，生命的繁茂是由“根”的力量决定的。
自我超越不是一种与生俱来的能力，而是一个不断学习的过程、一种终身的修炼。在自我超越中，会有困惑、纠结和痛苦，也会有欣喜和激情。但重要的是，在自我超越中，我们的心智越来越成熟，我们不断“由内而外，成就着幸福和卓越”。
声声慢
在管理学中，人们注重逻辑缜密、简练而清晰，让事实和观点彼此交流。
在心理学中，人们经常沉浸于情绪和创伤中，话说了一大筐，眼泪湿透了半打纸。
这两种经历我们多少都体验过。因此在本书里，我们试图将“感性的对话”与“理性的觉察”融合在一起，将一些细腻而温情的“心灵感悟”，穿插于简练而严谨的“觉察要点”中。这样，不仅让你的头脑有所启迪，也能让你的心灵有所滋养。
因此，我们建议你放慢一下阅读的速度，不光浏览一则则案例，案例之后的“觉察时刻”，也能花一些时间自我觉察，感受一下内心能量的起伏。
正如心理学大师萨提亚女士所言：“我们拥有所有的内在资源，以便成功地成长和应对。”是的，只要我们有时能慢下来、静下来，去联结和激发我们本来就拥有的生命能量，你会发现，它是如此美好而旺盛。
采桑子
这本书的“桑子”有7颗：
第1章 自我超越，永无止境。从一些体育健儿、商业领袖和传奇人物中，我们能感受到，他们外在的成就固然卓越，但内心的能量更加强大，不断经历着内在的“自我超越”。
第2章 觉察情绪。在一系列案例中，你能细细地觉察形形色色的情绪：愤怒、内疚、迷茫、失望、哀伤、恐惧……慢慢地，你会欣喜地发现，每一种情绪的背后都蕴含着如此宝贵的信息和能量。
第3章 转化观点。通过教练对话中的厘清、回应和探寻，你会发现一些盲点，转化一些思维，看到更多的可能性。正所谓：面对A（Adversity，困境），转化B（Belief，信念和观点），笑迎C（Consequence，结果）。
第4章 洞察期待。当我们面临冲突、感到失落或愤怒时，心中往往埋藏着一些“未满足的期待”。这些期待有时压抑着自己，有时束缚着他人，有时埋藏久了会突然冒出一簇无名火……当我们搞明白、管理好“期待”时，我们就能和自己的内心、和他人更好地相处。
第5章 直面真我。迷惑、纠结、迟疑不定，人们一生中最难明了的就是：我真正想要的是什么？我最想成为什么样的人？什么动力能够持续地激励我？或许，你能从职业选择、追逐梦想、突破倦怠等案例中有所启发，逐步清晰自己的愿景和价值观。
第6章 激发能量。在这章中包括了许多人的真实体验和生命感悟：压力巨大的高管、有抑郁倾向的经理人、艰难发展的创业者，以及堪称传奇的心理学大师。我们的生命能量生而有之，只是在外界事物的冲击下、纷繁复杂的变幻中，失去了与自己的联结。静心、用心去体验它吧，我们的生命能量是如此美好而旺盛。
第7章 由内而外，超越自我。在这章里，我们从四个方面揭示了自我成长的历程——自我觉察、自我激励、自我关爱、从“我”到“我们”。在这个历程中，每一个人将体验从生存、生活到生命的绽放。
在每一章的结尾——“再回首”部分，我们融合了一些特别的元素：一首经典的宋词，展现了一种心态或境界，随后，总结一下本章的要点。
一幅温馨的图画，让你从感受、从思维中更好地体验“自我超越之道”。
一段务实的“自我超越”，让你在自我觉察之后，能够更清晰地自我改善。
当这本书再版时，我们又应读者的需求，从每一个案例中提炼出了几点“小越”——那些活泼、玲珑的“超越之点”。在每一个案例后增加了“小行”——几行留白，请读者将自己的所思、所行写下来，让“自我超越”一日一日、微小而持续地进行下去……
相见欢
谁会对本书有所青睐呢？大约是这样的三类朋友吧！
希望提升“领导力”的管理者。在“领导力发展”体系中，一般包括五大核心：自我领导力、人员领导力、思维领导力、商业领导力、组织领导力。而本书中呈现了大量鲜活的案例，让你有所体验和反思，从而在今后的实践中不断提升“自我领导力”和“人员领导力”。
希望提升“心理资本”的职业经理人。心理资本的理念中有四大核心：自信、希望、乐观和韧性。本书中的案例涉及情绪、观点、价值观和能量等方面，正是从另一些角度诠释了“心理资本提升之道”——清晰愿景和价值观，我们便可向着“希望”执着前行；觉察和转化情绪的能量，我们便更有“韧性”，能够在各种困境（抑郁、迷茫、丧失）中重生；体验和激发心理能量，我们就能更加“自信”和“乐观”。
希望从事“助人”工作的企业教练、职业生涯顾问和心理咨询师。在每一则案例中，我们多少都涉及了一些经典的心理学概念和教练技巧，它们来自萨提亚模式、埃里克森催眠、团体心理治疗、积极心理学、神经语言程序学（NLP）、“欣赏式探寻”（一种团队引导技术），等等。在“觉察时刻”，我们也提炼了一些简短的心理学和管理学要点，以便大家更有效地应用。
（注：为了保护相关企业和个人的隐私，本书中涉及的所有案例中的公司名称、主人公姓名皆为虚拟。）
曹宇红 张镝