呈仰卧姿态，平躺在垫子上；
双手置于体侧，手心向上；
双脚自然分开；
均匀而自然地呼吸。
特别注意
脊柱要充分放松，尾骨内收，腰椎下沉，采用腹式呼吸方法。
练习功效
缓解周身疲劳，可以促进对消化不良、失眠等症状的缓解。
