双脚开立，双臂向前平举；
吸气，弯曲右膝，伸直左腿，身体重心下降；
身体姿态平衡时保持3～5个呼吸；
呼气，上身提起，回到初始姿态；
吸气，弯曲左膝，伸直右腿，身体重心下降；
左右各重复3～5次。
难度系数提升
身体重心下降时，伸直的腿勾脚尖。
