4.4　怎样保护好嗅觉器官

避免那些会产生过多黏液的食物。你有没有注意到当你感冒时你的嗅觉会减弱甚至可能完全丧失？当你鼻塞时，鼻子里的黏膜上的嗅觉敏感的神经末梢被抑制，所以会减弱你的嗅觉能力，避免那些会让你鼻塞的食物（牛奶、奶酪、酸奶和冰激凌）可能会好一些。

避免那些会减弱你嗅觉能力的物质。有些感冒药会让你失去嗅觉。抽烟也会影响你的嗅觉能力，尽量不要多喝酒，当你血液里的酒精含量一上升，你的嗅觉能力就会减弱。

多吃富含锌元素的食物。嗅觉减弱通常与缺乏矿物质锌元素有关。为了提高你的嗅觉能力，去试试吃一些富含锌元素的食物吧，譬如牡蛎、小扁豆、葵花子、薄壳山核桃。有人说，人每天吃一些至少含有7mg锌的复合维生素有助于嗅觉敏感度的提高。

运动。研究发现当我们运动完后我们的嗅觉会更加的灵敏，我们又有了一个保持健康的理由。

使用加湿器。空气的湿度变大能同时增加你鼻腔里的湿度，湿润可以提高嗅觉的灵敏。

远离恶臭。长时间暴露在恶臭的环境里会减弱你的嗅觉能力。

在闻东西的时候应该很轻微简短地闻一下，这会提升你采集气味的能力。