第三节 腹式呼吸锻炼

一、目的

提高呼气末支气管内压力，防止小气道塌陷，有利于肺泡内气体排出，加强胸、膈呼吸肌的肌力，改善呼吸功能。

二、注意事项

（1）呼吸要深长而缓慢，用鼻子吸气，用嘴或鼻呼气。

（2）呼气时间要长，每次吸气2s左右，呼气维持4～6s，呼气时将口形缩小呈吹口哨状；逐渐增加呼气的力度以能够吹动面前30cm处竖起的白纸为宜。腹式呼吸方法，如图1-5所示。

图1-5 腹式呼吸方法

（3）每天训练3～4次，每次重复8～10次。

（4）腹式呼吸会增加能量消耗，因此只能在疾病恢复期或出院前进行训练。

三、流程

腹式呼吸锻炼流程，如图1-6所示。

图1-6 腹式呼吸锻炼流程